廣積德提醒 立冬養生要點

今天立冬。代表著人們已經進入了冬天的季節。寒冷的冬天我們如何度過，立冬養生，我們應該注重於什麼方法？今天就和大家一起來分享一下冬季養生，記住這六件事，滋補身體，有助於冬季健康。

一、立冬怎麼做

1. 冬季養生，記住這六件事：微笑

人的表情無異於喜怒哀樂愁這五種。經常憂傷感嘆，容易導致肺部健康的損傷，所以說我們冬天應該調節我們的心情，控制我們的情緒，保持微笑，心情舒暢，保持肝火，處在一個健康的水平線上。而且讓心臟保持著一種相對於柔和的狀態，對身體健康有益無害。

2. 冬季養生，記住這六件事：出汗

在寒冷的冬天，大家一定要保證適合自己的運動量和健康的運動項目。選擇一些身體活動叫囂消耗熱量較大的有氧健身運動。比如瑜伽和慢跑，打太極拳等運動。可以調解人體的僵硬程度而且熱身後也可以減少日常生活中具有拉傷，關節扭傷等。

3. 冬季養生，記住這六件事：預防

寒冷的冬天會使人體的新陳代謝處在一種停滯的狀態下，所以說體內的垃圾無法正常排出，導致各種疾病增生。此時此刻的人一定要注意冬季養生，特別是容易長病的虛弱人群。日常保障健康的飲食和注意添衣。不要期望自己的身體處在一種寒冷的情況下。而且冬天泡一泡腳，可有助於寒氣的散發，減少疾病的發生。

二、立冬怎麼吃

1. 冬季養生，記住這六件事：熱量

隨著天氣越來越冷，人體的分泌系統，甲狀腺腎上腺素分泌增加，身體的三大熱能人有效分解，新陳代謝過程之後，導致人體的熱量散失過多。所以日常中和增加一些熱量的食物，比如。羊肉牛肉鵪鶉蝦，海參的豐富的膠原蛋白和蛋白質，多食用一些熱量食物，可以預防寒冷的冬天。

2. 冬季養生，記住這六件事：水果

在北方地區立冬之後出現了一個現象，大量的蘿蔔土豆白菜上市，水果卻慢慢走向市場。此時的我們可以經常使用一點維生素多的水果，既可以補充體內所需的微量元素，又可以清熱降燥。維持體內水分平衡。

3. 冬季養生，記住這六件事：忙補

在養生愛好者中，經常流傳著這樣一句話，冬季進補，春季可以打虎。在冬季的時候，進步是一定要的，適應一個過程。不要盲目進補，也不可以使用一些大補的藥物。可以喝一些堅果熬制的粥來調節自己身體所需要的營養，比如說芝麻和燕麥具有養精補陰，養陰固精的功效。

廣積德提醒

體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。

另外，還要多加註意飲食的科學調劑，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。

日常生活中還有應該去一些陽光充足而且環境相對於健康的地方保證健康的呼吸和日常的作息規律。這樣才可以有助於健康的度過寒冷的東西。

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