腎好的男人 睡前常做這3件事 補充腎氣，若佔了1個 那也很不錯

對於人體而言，腎臟不僅能夠分泌消化蛋白酶，維持體內電解質的平衡，還能分泌多種激素，保證血液循環的順暢，維持體內代謝的平衡。腎健康的人，往往腎氣充足，能夠使人面色紅潤，精力充沛，有助於提高工作效率。

尤其對於男性而言，健康的腎臟，能夠維持體內雄性激素的正常分泌，還能及時排出體內毒素，保證身體健康。腎好的男人，睡前常做以下這3件事，能夠補充腎氣，加速排出毒素，保護腎臟健康。你若佔了1個，那也很不錯。

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1、敲腳後跟：

動作示例：用熱水泡腳後，以手握拳，以稍微感到痛感的力度，敲擊左右腳後跟各3分鐘，以均勻的速度，有規律的敲擊整個腳後跟；或直接以後背靠牆，踮起腳後跟，依次上下放平腳掌，鍛煉30組即可。

腳後跟是腎經的必經地，經常刺激腳後跟，有助於補充腎氣，疏通腎經，能夠改善腎氣不足等癥狀，有助於保護腎臟健康。堅持睡前敲擊腳後跟，還能促進血液循環，有助於排出腎臟內的毒素，緩解腎臟負擔，適合養生。

2、按摩無名指：

動作示例：將大拇指向手心內部彎曲，抵在無名指根部，然後四指合攏，加大力度，保持握拳姿勢3分鐘；或直接雙手十指交叉，向下用力交疊，刺激無名指根部，堅持5分鐘，也有很好的養腎效果。

無名指根部是腎經的反射區，經常刺激無名指根部有助於補充腎氣，促進腎臟內部的血液循環。腎氣得到提升後，能夠促進腎臟激素的分泌，加速腎臟的代謝解毒功能，有助於減少毒素的堆積，保護腎臟健康。

3、按摩耳垂：

動作示例：將手搓熱後，從上至下，按摩整個耳廓後，重點揉捏耳垂，每天晚上按摩5分鐘，有助於保護腎臟健康。除睡覺前外，平時也可以多按摩耳垂，有助於改善腎氣不足等問題，適合日常養生。

在中醫理論中，腎開竅於耳，經常按摩耳垂，有助於補腎氣、固元氣，改善腎臟的解毒功能，還能改善血液循環，加速排出腎臟內殘留的毒素，保護腎臟健康。堅持揉按耳垂還能促進腎臟排尿順暢，減少毒素堆積，保護健康。

腎好的男人，睡前會常做以上這3件事，補充腎氣，加速排出腎臟內殘留的毒素，有助於保護腎臟健康。你若占其中1個，那也很不錯。日常保養腎臟，還可以多吃些山藥、黑豆、桑葚等食物，有助於改善腎氣不足，適合養生。

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