秋去冬來，立冬進補，千萬別忘吃它！
寒風乍起，楓葉滿階
11月7日
我們將要迎來冬天的第一個節氣
立冬
立
冬
立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。
從立冬開始
「天氣君」即將開啟高冷模式
真正冷的日子要來了
稍不注意，疾病就會找上門
接下來
請權威專家
給大家說說
立冬時節養生防病那些事兒~
立冬
口罩、圍巾統統上崗
不同的人「保暖」重點也不同
冬季「去寒就溫」
預防寒冷侵襲是必要的
冬天適當多穿衣服
可以起到隔離寒冷的作用
但是不宜過厚
如果太暖和，身體出汗
是不符合冬季養生原則的
另外，不同的人群
保暖上需要重點注意的地方
也有所不同
第一種
鼻炎患者
鼻炎患者冬季不僅要佩戴口罩，還可以每天用冷水搓搓自己的鼻翼，有利於增強鼻黏膜的免疫力。
第二種
頸椎病患者
頸椎病患者需要穿立領裝，戴圍巾以保暖，還可進行紅外線照射治療避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。
第三種
風寒感冒
外感風寒而感冒的患者在遵從醫師指導用藥後，可自行熬制薑湯、熱粥，使寒邪從汗而出。
第四種
手腳冰涼
四肢不溫的患者可以採用足浴的方式，驅寒外出，振奮陽氣。
第五種
高血壓患者
血壓受溫度影響較大，冬季高血壓患者更應注意防寒保暖，減少外出時間及體力活動，防止溫差較大對血管的影響，降壓藥物使用也需在專業醫師指導下調整用量。
立冬
立冬鍛煉有講究
不懂規矩要吃虧
「立冬」後鍛煉身體
應選擇太陽升起之後
9時至16時之間
順應太陽的節律而動
鍛煉前熱身活動也很重要
如伸展肢體、慢跑的適量練習
使身體微微出汗後
再進行較高強度的健身運動
有心腦血管病患者一定要當心
在受冷刺激後
更易引發心肌缺血缺氧
容易誘發心絞痛，若措施不力
會發生心肌梗塞甚至死亡
這類患者尤其要重視防寒保暖
避免劇烈活動
要做好高血壓、冠心病
和糖尿病等的防治
有不適癥狀，及時就醫
立冬
冬天一派蕭索，心情低落？
緩解方法看過來
天越來越冷
一派蕭索景象
人易處於低落壓抑狀態
從而易導致
食欲不振、少氣懶言等癥狀
這可怎麼辦呢
有沒有什麼調理的辦法呢？
有！這就告訴你
冬天應當情志平和
勿驚慌恐懼，不要有過激的情緒
即平時「勿過喜、過思
過憂悲、過驚恐」
可多參加娛樂活動
打打太極拳、聽聽喜歡的音樂
消除低落情緒振奮精神
立冬
立冬會進補，來年能打虎
3肉、3茶、3酸送給你
作為吃貨一枚
怎麼可能不推薦美食呢
飲食養生看過來
現在就教給大家「3個三」進補法
讓你整個冬天不生病
3
肉
羊肉
溫胃禦寒
羊肉性溫熱可溫胃禦寒，尤其適合在立冬之後食用，脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。
羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。
鴿子肉
壯體補腎
俗語說「一鴿勝九雞」，鴿子肉的營養一直為人們認可，有壯體補腎、健腦補神、降低血壓、調整血糖、養顏美容等功效，且易於消化，非常適合立冬之後食用。
在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子肉湯，可使人精力旺盛、容光煥發。
魚肉
益智健腦
冬季雖然是進補的好季節，但並不是每個人都適宜吃太燥的肉類，而營養豐富，脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬之後進補食用。
其蛋白質含量為豬肉的兩倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。其次，魚肉具有益智、健腦等作用。
3
茶
黑茶
降脂降壓
黑茶在降血脂降血壓方面有顯著的功效，豐富的茶多糖是黑茶發揮保健作用的關鍵。還有提高免疫功能，抗血凝的作用。立冬之後多喝點黑茶對身體十分好。
紅茶
預防流感
立冬之後，流感多發，預防流感不妨喝點紅茶，冬天直接用紅茶漱口或者泡茶來喝可以有效預防流感。
紅茶性甘溫和，含有豐富的蛋白質和糖，能夠增強人體的抗寒能力，還可以去油膩。
烏龍茶
防止乾燥
立冬以後，嘴唇乾燥脫皮是最為明顯的身體反應之一，而烏龍茶不寒不熱，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用。
所以，立冬之後多喝點烏龍茶可以緩解由於維生素缺乏而出現肌膚乾裂的情況。
3
酸
檸檬
預防上火
檸檬的味道比其他水果更酸、更苦，是因為其中有機酸的含量比其他水果高出十幾倍。
有機酸是維生素C的「保鏢」，立冬之後用檸檬泡水喝，能有效預防皮膚乾燥和上火。
酸棗
鎮靜安眠
中醫認為，酸棗性平、味甘酸，具有養肝、寧心、安神、斂汗的作用。
因此，很多人冬天休息不好，容易疲勞不妨吃點酸棗或泡水喝，不僅可以緩解疲勞，對治療心煩、多夢、神經衰弱都有較好的作用。
酸梅
滋養肝臟
立冬之後，很多人會出現肝火旺盛的現象。這時酸梅就特別適合立冬肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋養肝臟，提高抵抗力。酸梅用來煮湯、燉肉都不錯。
立冬之日，交子之時
立冬，民間把這一天作為冬季的開始。很多地方都一定要來盤餃子。餃子源於「交子之時」，立冬是秋冬之交，故要吃餃子。
我們為大家準備了幾種
花樣餃子的包法
快來學一學吧
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