憤怒，人生最不可或缺的暴力美德

社畜

，被用來形容那些被公司瘋狂壓榨，又不得不順從的上班族。

《無法成為野獸的我們》的女主深海（新恆結衣扮演），是一個典型的社畜。

在職場上，她是不懂拒絕的老好人。

上司以能者多勞的名義，交給她一堆不屬於她的工作，甚至包括早上倒咖啡：「年輕人對公司要忠誠！這麼自私的話，是不會有進步的！」

她要幫替廢柴同事跟客戶下跪填坑，晚上睡覺了也會被一個電話叫起來修改方案，而同事只需要說一句：「社長更喜歡你，交給你做更好。」就成功甩鍋。

然而她的妥協、付出只得到更多推不掉的工作。

在感情里，她是隱忍的受氣包，男朋友優柔寡斷又滿腹牢騷，居然讓分了手的前女友堂而皇之住在自己家裡。

未來婆婆不好相處，她還要笑著揭傷疤來迎合她：

深海的成長很坎坷，父親家暴，後來意外身亡，高中不久後母親陷入傳銷組織，把家財揮霍一空，深海沒辦法，只能跟她斷絕關係。

「我們成為不了的野獸」，在這部豆瓣評分高達8.7的日劇里，它所倡導的野獸，是一個自由、任性、隨心所欲的狀態。

「人類在進化過程中，也在逐漸喪失各種能力。聽覺、視覺、嗅覺，然後還有直覺，腦部越發達，思考能力越強，直覺就變得不那麼靈敏。」

生存在叢林之中的野獸，天生對危機有著更高敏感的直覺。他們對情緒的感知與處理，依賴直覺而不是理智。

深海為什麼無法成為「野獸」？

她不敢拒絕，因為拒絕的底氣是足夠自信，相信自己隨時可以重新開始；

她不敢發火，害怕會破壞現有的關係，讓自己再次跌入被拋棄的孤獨深淵。

她每日疲憊不堪，討好他人，咽下憤怒，想要維持一切，可她忽略了：

憤怒，是讓我們用來自我保護的。

01 

察覺憤怒，才能察覺真相

• 
  

  上司交給你一個額外任務，會告訴你說，「這是鍛煉你」。

  
  
  
  

  
  



• 
  

  父母干涉你的生活、扔掉你養的貓，卻說「我是為你好」。

  
  

  
  



• 
  

  愛人嘴上說著「我愛你」，所作所為卻在控制你、壓榨你。

這些借口很容易迷惑我們的理智，讓我們陷入迷茫，開始相信他們的確是為了自己好才這麼做。

理智很容易被欺騙。但是，情緒決不會被欺騙。

和其他所有的情緒一樣，憤怒首先是一個信號。它告訴你有人過分地侵入了你的空間，過分地控制了你。

假若你能全然地接受第一時間產生的憤怒，那麼你永遠不會被欺騙，不管多麼聰明的入侵者都不會得逞。

或許，你不得不暫時接受一些強勢人物的入侵，但你清楚地知道，這不是器重、這不是愛，這不是為了你好，是入侵，這是不對的。

重要的不是要宣洩憤怒，而是理解自己的憤怒。

胡慎之說，

很多時候，僅僅知道自己憤怒和為什麼憤怒，就足以得救了。

02 

憤怒與攻擊，使我們自由

精神分析的鼻祖弗洛伊德認為，性和攻擊是人類的兩大基本慾望，我們的所有行為，其動力都來自這兩種力量。

性，是為了建立關係，它驅動著我們走出孤獨狀態，並渴望與別人建立形形色色的關係。

攻擊，的確會令關係一時疏遠，但它由此給我們留下了充足的個人空間，使我們可以充分地保留自己的個性與獨立。

性與攻擊，也是愛與自由，你的自由，來源你的憤怒與攻擊。

因為，我們每個人都或多或少有控制慾望，免不了想把自己的意志強加在另一個人身上，而那個被強加的人，

當他人的意願企圖強加在我們身上，必須靠憤怒與攻擊來與強加者拉開距離，否則我就永遠不能自由。

03

你以為自己克服了憤怒，其實沒有

你永遠不能阻止自己憤怒的產生，你最多只能暫時把憤怒壓抑下去。

不過，如果這憤怒被壓抑了太久太多，那麼它一旦爆發，就會是毀滅性的 ——

要麼是毀滅對方，要麼是毀滅自己。

一個女孩，從小沒有得到父母疼愛，也因為怕被責罵，從此不能很好地表達憤怒。

於是，她變成一個看上去很好欺負的人。在家裡如此，在單位里也如此。

領導和其他同事常推給她一些本不屬於她的任務，她不敢推掉，

但是，那些任務，她總是拖延，且常犯一些「莫名其妙的錯誤」。

這導致她經常被開除，只能不斷地換工作。

問題出在，她雖然把被被攻擊的不滿壓抑了，但她的憤怒仍要找突破口表達出來，拖延和「莫名其妙的錯誤」就是她的憤怒的表達方式。

她的那些同事和領導由此感受到了被攻擊，這女孩的確是在報復他們。

假若她能在第一時間識別自己的憤怒，並能適當地把它們表達出來，那麼她就會遠離這種無力的可憐狀態，變成一個更有力量的人。

04

適當攻擊，認清自己的價值

一個女研究生，是負責項目的得力幹將。她的導師申請了數千萬元的科研經費，但卻每個月只給她200元的生活補貼。

她的導師為了最大限度地利用她，不讓她學習其他知識，只讓她做一個方面的工作，再幹下去不會有任何提高。

這是赤裸裸的剝削，但這女孩不敢對導師表達憤怒，因為她認為導師決定著她未來的前途，她還有賴於導師的恩惠。

但等她接受了自己的憤怒並重新分析全盤局勢後，她才恍然大悟。

她有足夠的資本去和導師討價還價，根本不必那麼懼怕他。

於是，她這樣做了，去和導師討價還價，導師一開始很生氣，但最終聰明地讓步了，因為事情僵持下去的話，他的損失更大。

這就是釋放攻擊的價值。

就如托馬斯·摩爾所說 —— 

你要理解你的憤怒，

最終才能觸及它的核心。

它有某種深奧的內涵，

幫助你讓生活變得有意義。

如果你確切地知道

什麼讓你生氣、你在和誰生氣，

你就能清楚自己的立場與事情的重點，

以及該如何在情感上加以處理。

05

活出攻擊，活出自己

你覺得自己活得真實嗎？

你有真切的存在感嗎？

你會常常體驗到自在嗎？

你能充分享受與人的相處嗎？

你能自如地談判嗎？

你能直接地談利益嗎？

……

如果這些問題，你不能給出肯定的回答，那麼很可能是，你沒有活出攻擊性，

你的攻擊性被壓抑了。

你必須活出攻擊性，然後你才能真實，也因為真實，你才有可能建立真實的情感關係。

當然，攻擊性是危險的，它不能簡單地發泄，也不能真去傷害人，真去搞破壞，把攻擊性活成生命力，這需要智慧。

攻擊性，是中性的、原初的生命力，它可以被祝福，也可以被詛咒。

把攻擊性活成生命力，這需要智慧。

為此，我邀請到我們廣州工作室的首席諮詢師黃玉玲推出《攻擊性32講：如何活出充滿力量的自在人生》，

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在本課程中，黃玉玲老師分別用：

拯救，敵意，討好，

三個維度，來探討與抑鬱最相關的三大成因。

武老師說：

黃玉玲老師是講述這個課程的最佳人選。

在武志紅得到專欄一年多時間裡，黃老師一直是武志紅心理課專欄的顧問，但凡涉及到攻擊性的話題，黃老師那裡總有很多生動的故事，並且是成功表達、處理或轉化攻擊性的。

在這方面，她心中有大量飽滿的故事，這是比有系統理論更為重要的基礎。

無論從數據上，還是直接反應上，黃玉玲在廣州線下諮詢室，都是最好的諮詢師之一。在這個課程中，特別是黃老師講述個案，以及她生活中的細節時，你會看到黃老師的功力。

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