作為一名跑者，我們通常會遇到什麼問題？

作為一名優秀的跑者，相信你一定經常會遇到問題吧，這些問題會成為我們成長和進步路上的絆腳石。影響著我們跑出一個健康的身體，所以我們得小心點兒了。現在，我們得來看一下，作為一名跑者，我們通常會遇到什麼問題？

第一個問題：我們每天都可以跑步嗎？

通常來說呢，是沒有什麼問題的。通常我們進行的跑步運動都是屬於有氧的，作為有氧運動的一種，我們自然是可以天天進行啦。

但是如果你的跑步量比較大，或者是比較疲勞的話，就趕緊休息一天，如果你的跑步量一直不低，就隔一天一跑步或者給自己固定的時間進行休息，這樣都行。

第二個問題：我們在跑步前需要做什麼準備？

需要準備熱身，用足夠時間的熱身，讓身體做好了萬全的準備。

第三個問題：跑步前不做熱身，自己慢慢跑會兒行不行？

如果用慢跑預熱身體，那麼一定會遺漏一些小的部位，因為慢跑是全身性的運動，所以並不合適。如果你沒有時間做熱身，這也是沒辦法的辦法，注意要先慢慢跑，然後逐漸增加速度。

第四個問題：跑步可以練出肌肉腿嗎？

其實並不是很容易，與其實對於女性朋友來說，就更是一件難事了。如果你想練出腿部肌肉，那麼只依靠跑步肯定不行，如果你不想練出肌肉腿，只要在跑步結束後進行10分鐘以上的按摩，就能有效預防肌肉腿的增成。

第五個問題：跑步中要怎麼呼吸？

鼻吸口呼可預防冷空氣刺激呼吸道，如果實在憋不住，就用口鼻一起呼吸，記得舌頭抵住上顎，以免讓冷空氣過多刺激呼吸道，引發嘔吐、噁心等不舒服的癥狀。而我們的呼吸次數得和跑步的頻率要息息相關。

第六個問題：跑步中要怎麼節省體力？

進行體力劃分，把體力劃分為三分，第一份用於衝刺，第二份多一些，要用在跑步的過程中維持，第三份是最後衝刺階段，這也是最重要的。

第七個問題：跑步的時候腳掌如何落地？

這個你們應該有所耳聞：腳前掌先落地：加快速度，腳後跟先落地，提高耐力。用這樣的方式進行跑步，會讓我們的跑步狀態更好。

第八個問題：跑步結束後做什麼？

走會兒，千萬別立即坐著休息，以免引發身體不適，身體受到更大的壓力，靜脈血無法迴流等嚴重的現象。

第九個現象：我們跑步後要補充什麼？

補點兒水吧，身體因為跑步一定會流失不少水分，會讓身體脫水的。我們還得補充點兒蛋白質以及碳水這樣的基礎的能量。

第十個現象：我們跑步後可以立即洗澡嗎？

很多人都喜歡在跑步後沖涼水澡，讓自己清清爽爽的。但是要記住體溫平復後才可以洗澡，而且水溫不能太低，以免刺激身體。

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