停止健身後，肌肉原來是這樣一步步變沒的，看來健身有去無回
很多健身玩家，本身也可能是遊戲玩家，在玩遊戲的時候你可能會接觸這兩種類型的遊戲。一種是存檔遊戲，比如你達到了60級，你退出幾個月之後回來再看，還是60級。
但是還有一種遊戲是刪檔遊戲，或者不存檔遊戲，這次你玩到了60級，下次打開遊戲，可能又要從0級開始玩。
其實健身也是一樣的，很多健身玩家可能到現在都搞不清楚，健身練出來的肌肉和力量，假設停一段時間之後還會有嗎？
我們藉助遊戲來舉個栗子你就知道了，停止健身後，你的肌肉和身體素質會發生何種變化，以及背後的原因。
一、健身是刪檔遊戲
健身屬於刪檔遊戲，咱們可能聽說過這樣一句話：「你再這樣躺下去身體就要廢掉啦！」那相應的，就算你身體素質提升到了很強的水平，等你停止健身後，肌肉依然會掉光。
無論是增肌也好，還是力量也好，亦或者是體能水平，它們都遵循這身體「用進廢退」的原則，越用越強，越歇越廢。
按照排序來講，你的體能會最先開始掉，接下來是力量，在最後才是肌肉，也就是說，增肌訓練可能是所有健身訓練中最保值的一種訓練。
而體能和力量之所以不保值，主要是因為他們特別依賴於心肺功能，而心肺屬於內臟系統，特別疲懶，稍一怠慢就容易陷入沉睡之中。
二、肌肉是怎樣流失掉的
你的肌肉在你停止訓練半個月時候就會有一個大的縮水，這主要是由於肌漿網流失的原因。肌漿網就是肌肉纖維外層包裹著的網狀結構，經常訓練的人肌漿網會比較充實。
而後面的肌肉流失就要看你的平時生活方式了，如果你還是經常鍛煉，比如打籃球，那你的肌肉可能會流失慢一點，大概三年左右會流失到一般籃球愛好者的水平。
但是如果你直接廢掉，再也不鍛煉的話，你的肌肉會流失的非常快，大概一年半的時間就會縮水到訓練前的狀態。
肌肉越大的人，停止訓練後其實會掉的更快，也就是說，你的肌肉大小對你的肌肉流失速度總體影響不大，倒是你的激素水平可能影響大一點，也就是不熬夜可能會流失慢一點。
所以在最後想說的是，當你接觸健身之後，你首先應該明白這種情況，健身並不是完成任務的過程，而是有去無回、無休無止的過程。
所以，你做好健身一輩子的準備了嗎？
作者：強硬健身
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