懷孕後孕媽不要再熬夜了，熬的真不是夜，而是胎兒和自身健康

前幾天，收到一位孕媽的私信。這位孕媽寫道：「窈窕姐，我懷孕後由於孕吐太過嚴重，所以就辭職在家養胎了。但是因為整天在家無所事事，所以就沉迷追劇，有哪個電視劇看上癮了，熬夜追那就是家常便飯。所以經常是白天睡覺，晚上熬夜追劇。其實我心裡知道這樣也不好，但有時候真的控制不住。

說實話，窈窕姐我看完之後心裡挺生氣的。這位孕媽怎麼能這麼任性，一點兒也不為自己和胎兒負責。懷孕後為了胎兒的健康發育，孕媽有很多習慣都要改，尤其是熬夜，對孕媽來說熬夜不再是小事兒。窈窕姐在這裡提醒各位孕媽一下，懷孕後孕媽不要再熬夜了，熬的真不是夜，而是胎兒和自身健康。

熬夜對孕媽健康的危害

首先，據一項研究表明，那些每晚睡眠時間少於6.5小時的初產婦，生產的時候剖腹產的概率會提高大約4.5倍。而且晚上11點到凌晨三點，正是人體肝臟排毒的時間，孕媽經常熬夜，錯過這個時間段睡覺，對身體不好，還容易造成孕媽氣血兩虛，會讓孕媽氣色很差，整天精神很萎靡。

而且孕媽經常熬夜，睡眠時間不足，就會讓免疫力跟著下降，孕媽很容易生病。這樣也無法給胎兒提供一個良好的孕育環境。

熬夜對胎兒健康的危害

孕媽休息不好，經常生病，會潛移默化的影響著胎兒的發育，會讓胎兒發育緩慢，可能生出一個低體重兒。而且孩子後也可能發育緩慢，體弱多病，而且受媽媽孕期的影響，可能脾氣暴躁，生物鐘紊亂以後很難帶。而且，孕期經常熬夜會影響孕媽本身的代謝功能，這都不利於胎兒的正常發育。

所以就算平時有熬夜的習慣，懷孕後，孕媽為了胎兒和自身健康，一定要改掉熬夜的習慣，保證自己充足的睡眠，提高自身免疫力，保證身體各項器官正常運行，為胎兒提供良好的孕育環境。

小貼士:首先晚上臨睡前要盡量遠離電子產品，睡覺前不要吃一些含咖啡因的食物和喝太多的水，咖啡因的食物容易讓人大腦興奮很難睡著。喝太多的水，需要經常起床上廁所也影響睡眠。在家睡前可以泡個腳，泡腳有利血液循環，減緩疲勞，放鬆心情。白天可以做一些舒展運動，比如散步，孕婦瑜伽，適量的運動不僅能使身體得到放鬆，而且輕微的疲勞感，還有利於促進睡眠。

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