六類人注意：高血壓很快找上你！調理血壓，4個食療方，一用就靈

高血壓是臨床上比較常見的一種慢性疾病，這種疾病不僅在中老年人群體中比較常見，在年輕人的群體中也很常見。

高血壓發作時，不僅提醒著我們血壓的變化，還常常帶來一些其他的危險因素，對身體的幾個重要器官都有一定的損傷，比如引起腦中風、心梗、腎臟損害等等。

對於我們來說，控制血壓有重要的意義，一定不能疏忽大意。

六類人注意了：高血壓很快找上你！

第一類：攝入食鹽過多的人

建議不要吃高鹽和厚味食物及煙酒，食物應該以清淡、易消化含水份多的蔬菜。

高血壓一定要注意低鹽，可以多吃水果，比如說柿子、蘋果、核桃、高纖維食品。

還有適當吃一些粗糧，以及常喝茶。

第二類：肥胖的人

太胖脂肪過多，對血管造成一定的擠壓，當管道被擠壓以後，動力源需要加大動力才可能使原來的循環達到流通。

動力源動力加大，管道壓力也會隨之加大，就形成了高壓。

第三類：精神緊張的人

現在的中年人大部分在單位里都是骨幹，青年人也都是重任在肩，再加上生活中發生的很多事情，都會對中青年人精神上產生一種壓力。

現代人的壓力越來越大，精神緊張其實也是高血壓非常重要的原因。

建議要注意緩解自己的壓力，不要自己給自己增加壓力，就是盡量注意規律的生活，不要對生活中的一些事情過分的在意，調整好自己的心態。

第四類：缺鈣的人

膳食中鈣不足可促使血壓升高，因此，及早注意飲食中鈣的供應和吸收，對高血壓防治是有益的。

含鈣較多的食物有大豆及豆製品，奶及奶製品，魚、蝦、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪裡紅等，這些在日常生活中均應注意適當攝入。

第五類：運動過少的人

很多中青年人平時活動很少，不僅工作中坐著，上下班開車也是坐著，每天走路不超過2000步。

身體在缺乏活動的情況下，血流緩慢，再加上呼吸幅度相對小，吸入的氧氣較少，身體各臟器缺血缺氧也是常態。

這樣身體就不得不升高血壓以保證重要臟器的供血供氧。

第六類：有腎臟疾病的人

如先天性腎臟發育不全、先天性泌尿道畸形、腎動脈狹窄、隱匿性腎炎、腎盂腎炎等，也多伴血壓升高。

一般患者早期癥狀多較輕微，主要表現發育遲緩，面色蒼白，消瘦等，隨著病情發展，可發生嚴重腎性高血壓。

此外，急慢性腎小球腎炎也常有高血壓癥狀。

調理血壓，食療是首選：

1、山楂石決明粥

原料：山楂30 克、石決明（研粉）30 克、粳米50 克、砂糖10 克。

製法：先將石決明水煎30 分鐘，濾去渣，然後加入山楂、粳米、砂糖煮粥。

可在餐尾服食，不宜空腹食，5 天為一療程。

功效：健脾胃，消積食，散瘀血。適用於高血壓及高血壓並發冠心病、高脂血症等。

2、海帶冬瓜薏仁湯

原料：海帶30克，冬瓜100克，薏苡仁30克，調理少許。

製法：冬瓜去皮洗凈，切塊，海帶提前泡發，洗凈，切塊放入鍋中，加水煮20分鐘，再放冬瓜、薏苡仁一起煮成湯，調味即可。

吃法：吃菜喝湯，每天一次。

功效：泄肝火，降血壓。

3、青錢柳南山茶

原料：葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉。

製法：將以上6種材料各取適量，洗凈、晒乾、烘焙、炒製成茶，裝入玻璃瓶中即可。

喝法：每天取3~5克青錢柳南山茶，用開水沖泡，代水泡茶飲即可。

4、芹菜水

原料：鮮芹菜250可，蜂蜜適量。

製法：將芹菜洗凈，以沸開水燙約2分鐘，切細搗爛，絞汁加蜂蜜適量服用。

用法：每次服1小杯，一日服2次。

功效：可降血壓。

有效的降壓，必須做到五點要求：

第一點，低鹽飲食

嚴格限制鈉的攝入，特別是原來習慣了「重口味」的患者，一定要積極轉變飲食方式，清淡飲食。

食鹽中的鈉離子，是影響血壓增高的直接因素，因此，控制食鹽的攝入相當重要。

根據膳食指南推薦，每天食鹽以不超過6g為宜。

第二點，充分的作息

作息不規律、過度勞累等都是誘發或加重高血壓的因素，因此在生活中，要注意保證足夠的休息。

第三點，調整情緒

很多高血壓患者屬於脾氣比較急躁的，且高血壓常常伴隨心腦血管受損的情況。

不良情緒會刺激腎上腺素、醛固酮等升壓激素的釋放，勢必會造成血壓增高。

因此，在日常生活中，高血壓患者應該控制好情緒，避免大悲大喜暴躁，調暢情志。

第四點，控制體重

控制體重不僅是對於高血壓病人很重要，對於糖尿病和高血脂病人都一樣重要。

如果是高血壓病同時伴有高脂血症的患者，那更應該加強鍛煉，合理飲食，少吃大魚大肉，控制脂肪的攝入。

對於血糖偏高的患者，應該加強鍛煉，將血糖控制在合理範圍。

第五點，預防便秘

對於有便秘的高血壓病患者，提倡口服助排便藥物或者日常生活中多吃富含膳食纖維的瓜果蔬菜預防便秘，切不可使蠻力排便。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！