尿酸太高，需防痛風，謹記「3多3少」，甩掉痛風，一身輕鬆！

現在，我們的生活越過越好了，飲食豐富了、娛樂種類增多了，但是卻有特別多的人患上了各種疾病。

尤其是痛風病，人們通常是在體檢中查出「尿酸偏高」的，之後對這種情況缺乏重視，長此以往，尿酸積累到一定程度，痛風病就產生了。

一旦確診患上了痛風，此後數年，人們會經常時不時的感受到痛風發作時的「撕心裂肺」，疼的死去活來，甚至連出門都成了問題。

痛風病頻繁發作，原因到底是什麼呢？

痛風人群需要特別注意的一點就是：生活中的一些不良習慣，會成為痛風發病的誘因，致使痛風找上人們。

1，飲食上過於隨意，每天攝入過量的大魚大肉，不注意食物的嘌呤含量，容易導致體內尿酸排泄出現異常。

2，平時不喜歡喝水，不渴的時候就不喝水，水喝的不多，尿酸排泄就無法正常進行，堆積在體內。

3，天氣變的寒冷後，一旦沒有做好保暖的工作，導致關節受涼，關節溫度變低了，隨時可能誘發痛風的發生。

4，不良嗜好戒不掉，每天大量的飲酒，結果血液中尿酸含量增多了，痛風自然就發生了。

5，作息不規律，每天晚睡晚起，睡眠時間不足8個小時，甚至不到7個小時，很容易成為誘發痛風的條件之一。

謹記「三多三少」，甩掉痛風病：

三多：

一、多預防：定期體檢

為什麼人們容易被痛風找上門，和人們的不重視、不在意有極大的關係。

一定要加強對痛風病的認識，尤其是一些高危人群，主要是：

嗜酒者、肥胖者、體力活動少的人、營養過剩的人、痛風家族史直系親屬。

而且，最好定期做一次體檢，一般是1~2年，對於預防痛風非常重要。

體檢內容主要是尿酸水平測定，通過體檢能夠知道自己的尿酸高低，更容易早點發現高尿酸血症患者。

二、多喝鹼性水：以茶為主

多喝鹼性水，鹼性水有助於尿酸的溶解，日常可以增加一些攝入量。

比如天然水、蘇打水、自來水、淡茶水等。

將蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉混合，製成千針草甘葛茶，或者茶包。

每天開水沖泡代茶飲，也能起到非常好的降尿酸、防痛風的作用。

鹼性水和鹼性食物一樣，能夠增強尿酸的可溶性，有利於排出體外，還能幫助痛風病情的恢復。

三、多泡腳：使用生薑、艾葉等

腳部，分布著許多的穴位，並且和人體的內臟、器官相連接，形成對應五臟六腑的反射區。

保護好腳部，同時也能保護好我們的身體五臟六腑的健康。

如果每天晚上都能做到用熱水泡腳，就可以刺激到腳部的各個穴位，起到舒經活絡、疏通氣血的作用，並且還能有效改善血液循環，調整臟腑功能。

不光可以選擇用熱水泡腳，還能在熱水中加入艾葉、生薑，甚至是瀉鹽，進行泡腳，對於痛風的情況，還是有緩解的效果的。

三少：

一、少碰禁忌食物

對於尿酸高的人群，一些食物是禁忌的，一定不能食用，否則痛風一定會發作。

海產品：龍蝦、小蝦皮、蟹、牡蠣、蛤蜊、貝殼類水產、魚籽、沙丁魚、鯖魚、綠藻類等。

動物內臟：包括雞肝、鴨肝、豬肝、腎、腦、脾、小腸等。

高果糖的食物：梨、葡萄、荔枝等。

食品調味料：蚝油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等。

各類葷湯：豬骨湯、牛骨湯、雞湯、肉湯等。

各種酒類：黃酒、白酒、啤酒、葡萄酒等。

各類果汁甜飲料（配料表寫有果葡糖漿）、蜂蜜、甜的糕點。

二、少做「節食」的傻事

肥胖體質的人，體內的尿酸會無法正常進行排泄，還會限制嘌呤的分解。

所以，很多人想要控制尿酸，他們會選擇減肥，控制體重，也能起到調控尿酸的作用。

但是，有些人為了達到減肥的目的，會選擇錯誤的方式，比如說拚命節食。

過度的節食，體內容易產生過多的酮酸，尿酸濃度會突然升高，無法正常排泄出體外。

這樣一來，尿酸不僅無法調控，反而還有可能失去控制，所以「節食」減肥這件傻事，是一定不能做的。

三、少沒事就憋尿

生活中，有不少人有「憋尿」的習慣，有時候是無意識的，比如：

看電視到關鍵時刻，不捨得放開，就選擇憋會尿；工作時太忙，只能暫時憋一會；早上睡懶覺，不想去廁所，只好憋尿。

有時候，人們是刻意的，上廁所不方便，於是就通過少喝水，減少排尿次數。

不管是什麼樣的因素，憋尿其實對於尿酸高的人是非常不利的。

因為尿酸主要是通過腎臟進行排泄的，長期憋尿，養成習慣後，會損傷到腎功能。

於是，體內多餘的尿酸只能堆積在體內，無法及時排出，結果就會增加痛風、腎病的發病風險。

因此，憋尿一時爽，得病就糟糕了，最好不要經常做這件事。

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