健身中常會遇到這些問題，就算你是老手，也可能會遇到！

你在健身中會遇到問題嗎？有固定規律去參加健身的人群，一定會經常遇到令人煩惱的問題。而本文就總結了這些問題，這些健身中常會遇到這些問題，就算你是老手，也可能會遇到！

第一個問題：健身前做什麼？

預熱身體，讓身體興奮起來，讓肌肉受到一定程度的刺激。我們可以通過熱身，讓身體做好運動前的準備，讓身體在一定程度上變得興奮，準備好去進行運動。

第二個問題：健身的順序是什麼呢？

我們在進行健身時，首先要用無氧運動讓自己的身體得到有效的刺激和運動量，然後是有氧運動，用有氧幫助身體整理並提高健康。

第三個問題：我們在進行無氧運動的時候，應該按照什麼順序去運動小部位？

首先是胸部或者是背部，這兩個部位練好了之後，再練肩部，也就是三角肌，接著是腿部，再然後是胳膊，最後是核心肌肉。

第四個問題：做無氧運動有什麼技巧嗎？

有的，先介紹一種：多組數。用一組一組的方式進行這個運動，我們就會得到很不錯的成果。但是，一定要注意組數不能太低，如果，你沒有那麼多的體力去進行，那就得注意降低每一組裡的次數，延長組數。

第五個問題：我們在健身期間可以補充什麼營養？

可以在休息的時候補充葡萄糖，但是一定得少量飲用。如果不是運動量很大的話，最好是不要再健身的過程中體征很高的時候補充。

第六個問題：我們在完成有氧運動時，用多長時間進行？

通常是半個小時，這也是最合適的時間。如果時間太長的話，運動量太大身體是會吃不消的。而時間太短的話，身體又來不及調整過來，所以推薦時間是半個小時。

第七個問題：有氧運動在這裡有什麼好處？

除了通常的好處以外，還可以讓我們健身更具有全面性，我們通過有氧運動調節自己的體征，幫助人體快速恢復健康的狀態。另外，我們還可以用無氧之後的有氧慢慢增加健康。

第八個問題：在做有氧運動後我們做什麼？

做完有氧運動後，我們需要進行什麼呢？當然是拉伸啦，用拉伸幫助舒展身體、調節肌肉、鬆弛緊繃著的神經。我們還可通過拉伸，讓身體舒展開來。還可預防肌肉酸疼不已。

第九個問題：我們在結束健身後要做什麼？

健身的後續工作也是同樣重要的，我們需要進行補充營養，讓身體得到有效放鬆和舒緩，從而讓我們下一次去健身的時候也會有飽滿的情緒來迎接。

第十個問題：我們按照什麼頻率健身會比較合適？

我們可以通過一周三練的方式進行健身。如果我們健身的成果已經體現出來了，自己也有了經驗，那麼就可嘗試一下一周四練，一周五練等，但是超出了練一天休息一天的頻率，就得小心注意一點了，我們可以通過今天練這裡的部位，明天練另外一個部位的方式進行練習。一周四練或多練是我們換著練小部位。

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