每天早晨都跑10公里，半年之後你會如何？身體居然變差了！

早晨參加的跑步叫做晨跑，很多人每天都會出門去參與晨跑。有的人晨跑熱情很大，一跑就是10公里，那麼問題來了，每天早晨都去跑個10公里，半年之後你會如何？身體居然變差了！那麼這究竟是怎麼一回事呢？

第一個壞處：膝關節磨損

第一個壞處是膝關節得到了磨損，因為跑步其實是一項非常傷膝蓋的運動，一天跑10公里，肯定是非常大的運動量，對於膝關節的考驗真的是不小。長期下來，膝關節也必定損傷了。

而我們日常在進行跑步的時候，通常又不會去格外保護膝關節。日積月累，我們的膝關節就會染上一些慢性病，而這種損傷會慢慢積累下來，給人們造成的傷害也是一點一點進行的。我們最開始感覺膝關節有點兒疼，都是不在意的，但是如果不抓緊防範起來的話，最後肯定連走路都費勁。所以我們會因此讓膝蓋變得很不健康。

最好的做法是不要每天跑那麼長的距離，我們可以縮短跑步量，適量的跑步可以讓我們健康，而過度運動則會讓我們的膝關節倍感不適哦。

第二個壞處：長期乏力

第二個壞處是可能會引發我們的身體長期處於一個疲乏的狀態。首先呢，長期的大規模運動會讓我們的身體都變得容易疲勞，尤其這運動有時在早上，一早上就把這一天的體力用完了，我們接下來的生活怎麼辦？工作和學習呢？難道都要在力竭的狀態下進行嗎？當然不可以。

所以，我們盡量不要每天都進行10公里的跑步運動，也不要進行太大的運動量的運動，讓自己的身體得到了損傷就不好了，體力透支過度了則會影響健康。所以我們做什麼事情都不要透支自己。

第三個壞處：心理疲勞

第三個壞處是心理上的疲勞，每天他一早上就進行這麼大的運動量，每天都要用度過極點的方式開啟，長期下來我們可能會對於新一天產生本能的恐懼。如果第二天的工作很忙，我們就更不應該去進行大運動量了。我們會因為忙碌而讓自己力竭疲勞，過度疲勞有害健康。

其實，有的人一開始對於健身、運動都是抱著熱情而參與的。不過，最後卻對運動產生了疲勞和厭倦感，這就是運動體驗差所引起的。所以我們得小心。

第四個壞處：小傷不斷

第四個壞處是小傷不斷，運動過度肯定會提高受傷的幾率，長期下來，我們會因為每天跑10公里而導致身體素質變差，經常容易受傷。常見的運動傷有：膝關節的損傷、肌溶症、骨折、脫臼、骨裂等，都是極其恐怖和可怕的。所以我們為了避免這些病，也得避免運動量超出了自己的複合狀態哦。

這就是關於「每天早晨都跑10公里，半年之後你會如何」的相關內容啦，你現在知道了吧，早晨適不適合進行如此答的運動量的，我們早上的運動盡量還是不要在半個小時以上比較合適。

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