每天挑戰100個俯卧撐，一年半後胸肌增長2.5厘米，效果明顯

都說俯卧撐長期堅持會有意想不到的效果，很多朋友通過做俯卧撐，讓自己的胸肌變大了，肚子也瘦掉了，同時身體素質明顯比之前要好很多，看看下面這位小伙每天挑戰100個俯卧撐，一年半後他的身材變化。

俯卧撐無疑是徒手鍛煉胸肌的最好動作之一，許多不想去健身房健身的人幾乎都會做俯卧撐。但是不少人在用俯卧撐鍛煉一段時間後總是抱怨，俯卧撐練胸沒什麼效果。

說俯卧撐對胸肌沒有效果的朋友看看下面這位肥胖肌肉男是怎麼做到的？

小伙在測試自己做俯卧撐時，他是開始計劃自己挑戰30天的俯卧撐，每天堅持100個俯卧撐，當他挑戰成功後，明顯自己肚子瘦了很多，同時也感覺到胸肌有膨脹感，他意識到練習俯卧撐對身體有很大的幫助。

他將自己練習每天100個俯卧撐，30天後效果圖發到網路上，引發了很多朋友的評論，建議他隔幾天休息一下，這樣對肌肉的恢復有很大的好處。

以下是小夥子在沒有做俯卧撐時為自己拍攝的照片：

從照片中，小伙的體脂是比較偏高的，體重在203磅，不過他堅持30天後嘗到了效果，他也知道俯卧撐不能天天做，肌肉也需要恢復，所以他也感覺到疲倦。

在那之後，小伙每天堅持俯卧撐，時常也會休息一下，他堅持一年半後，看看30天後與1年半後的效果對比圖：

上圖中就是小伙堅持30天與1.5年對比圖，他表示自己的胸肌增加了1英寸（2.54厘米）。

同時也感覺到自己的耐力與力量有所提升！

上圖中是一年半後的效果，比之前沒有健身要好很多，身體強壯了很多，同時肱三頭肌也增大了不少。

一年半的後的效果對比，胸肌肩膀、胸肌、肱二頭肌，都有明顯的變化，身體變強壯了，男人味更加十足了。

不得不說明，經常練習俯卧撐的朋友，身材肯定會有很大的改變，同時你的身體素質也增加不少。

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