小伙60秒做100次俯卧撐？一個月瘦掉小肚子，這幾個動作很難

俯卧撐是練習胸肌及全身最佳的徒手動作，喜歡徒手訓練的朋友長期堅持俯卧撐鍛煉對自身的體能提高有很大的幫助。對於俯卧撐挑戰這個項目，有很多的例子證明，它不僅可以練出胸肌，還能達到瘦身的效果。

小伙了測試自己60秒內能做到多少個俯卧撐？他給自己做了一個測試，看看下圖中小伙正在測試。

一分鐘的時間到了，小伙整整做了100個俯卧撐。他表示自己這兩年來，每天大部分時間都會抽出時間來做上百個俯卧撐，對於1分鐘內挑戰100個俯卧撐，並不是難事，相反做俯卧撐讓他受益很深，看看下面他做的實驗吧。

小伙曾經挑戰過一個月的俯卧撐，堅持1個月俯卧撐訓練，它的身材瘦下來了，而且小肚子也不見了，這就是俯卧撐的功勞。

一天300多個俯卧撐，堅持一個月瘦掉小肚子，這期間肯定是對自己的飲食有一定的控制，如果不控制飲食，瘦身是很難達到的。

兩年多的徒手健身運動，讓小夥子有一身的肌肉，體格相當的健壯，身體素質比常人好上幾倍，不得不說明健身真的是對我們身體有很大的幫助。

對於俯卧撐，有很多的在神把最簡單的俯卧撐動作，演變出很多複雜的動作，看看下面這幾個動作，是不是有點難？你能做幾個？

動作一：單手俯卧撐

動作二：前體摸腳掌

動作三：後背擊掌

動作四：前體擊掌

以上四個動作，相對來說第4個是最簡單的，只要堅持一個月的俯卧撐，你就可以做到第4個俯卧撐動作了。對於肥胖者來說，俯卧撐練習有一定的難度，前期還要減脂。

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