瑜伽修身，你卻沒有達到理想效果？可能與這3種原因有關！

大多數小夥伴在練習一段時間後都會有感覺：練習瑜伽後，線條變得柔軟，腿變細，手臂也沒有多餘贅肉了。但仍有一些小夥伴們練習瑜伽的一段時間，覺得自己已經獲得了很多的重量而不是減肥。為什麼小夥伴們會有粗腿和粗胳膊？

一，肌肉在那裡，脂肪還在那裡。

他們中的一些人不是很胖之前，瑜伽，但他們的身體脂肪含量比較高，那就是，他們的肌肉比較小。當你練習瑜伽，肌肉生長緩慢（這絕對是好的），但是你不能控制你的飲食，鍛煉不夠大，外脂肪仍然存在，且內肌肉的形狀就出來了，但它還包裹脂肪外，看起來比以前更濃。 所以，歸根結底，我們應該少吃，增加運動量。

二，缺乏伸展。

小夥伴一定很驚訝：瑜伽不是伸展運動嗎？怎麼會缺乏伸展？是的，大家都知道，即使是對瑜伽的第一印象，就是伸展，但練習後，你真的做到位了嗎？

在瑜伽練習開始時，心裡就會緊張，導致身體緊張，肌肉緊張，遇到稍有難度的動作將更加緊張。此時，肌肉不能放鬆，怎麼能起到伸展的作用呢？

也許你不知道，伸展也是一種技巧。當你做好姿勢時，你會注意到你可以伸展到每一種風格。 例如，在下犬式，如果你擴大你的手和你的高跟鞋，你的腳和一步的距離，你會覺得你的小腿舒展有力。

例如，坐著向前彎曲，解除對大腿前側肌肉的膝，按腳後跟，伸展大腿後更強烈。 例如，弓低，彎曲後腿膝蓋和拉緊腳跟接近臀部，前大腿伸展強不想要。

三，你在用氣練習瑜伽，還是用體練瑜伽？

這聽起來很神秘。事實上，它並不神秘，就是在練習的時候，我們應該注意呼吸，帶著你的氣息，用智慧而不是蠻力。注意你練習時有沒有屏住呼吸，有沒有上氣不接下氣，有沒有調整好呼氣和吸氣的時間及頻率。

如果你練習瑜伽沒有減肥，可能就與以上3點原因有關，還是希望大家多加練習。

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