早晨空腹有氧減脂是對還是錯？大錯特錯，空腹跑步掉的不僅是肌肉

很多人都有早晨起來跑步的習慣，我上學那時也經常清晨起來跑步，尤其是下雨後，王維空山新雨後，天氣晚來秋。明月松間照，清泉石上流。這種意境下，我一般都是早早起床，跑完一圈再坐在校園門口的小吃攤上來碗豆腐腦。

可是鍛煉久了發現空腹有氧不好，原本以為空腹有氧是加速可以減脂的，跑完感覺肚子好像小了一大圈，摸著很平的肚子很開心！其實這是一種錯覺，錯誤地以為是脂肪提供能量，其實不是，是消耗的宿便！宿便懂嗎！所以不要再相信什麼空腹有氧減脂這些鬼話了！

開始總以為跑步時間越長越好！真的不是！專業角度來說，跑步時間不建議超過2個小時，不然對你的膝蓋負荷太大，膝蓋容易損傷。

運動後不需要控制飲食嗎？我做了好多運動了就可以大吃一頓發泄一下，其實運動後大吃會令減脂效果大打折扣的。

如果想要快速減脂就要學會調整飲食習慣並有所控制，不要以為運動了就可以放縱自己，不過可以一個星期來一次欺騙餐，就是說儘管吃你想吃的，是不是特別爽。

還有就是跑步姿勢一定要注意，盡量邁開步子，甩開胳膊。竹喧歸浣女，蓮動下漁舟。隨意春芳歇，王孫自可留。最後在這種意境中希望每個人都能跑出好身材！

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