手臂粗壯的秘密，4個關於二頭肌訓練中的那些小技巧

粗壯的手臂肌肉總是能給人帶來威猛、力量感，所以健身族對手臂鍛煉的喜愛程度可以說是位列練胸之後的第二位。

讓人震撼的手臂肌肉，二頭肌的外側頭和內側頭的分界線清晰可見，線條清晰，肌肉塊飽滿。

所以，我們有必要對二頭肌的一些訓練技巧進行一下總結。

二頭肌分為兩頭，一個是外側頭，一個是內側頭。

從視覺效果來講，外側頭的影響更大一些，因為旁人從側面看到的一般是你的外側頭。

A、手肘位置在身體後方的重點針對外側頭。

B、手肘位置在身體前方的重點針對內側頭。

C、窄握距的重點針對外側頭。

D、寬握距的重點針對內側頭。

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