減肥、養生、健身的三大雷區你踩中過嗎？火了三年的體脂秤到底有沒有必要買？

導語：

每年氣溫一降，冬天來臨，只想冬眠，不想長肉的希望就大肆蔓延，請千萬保持最後的理智，因為每年春夏徒悲傷～

想著辛苦上班一天，下班之後還要去健身房，實在感覺身心俱疲，只想回家躺屍犯懶，這讓人情何以堪呢？這說的是你嗎？身邊有這樣的家人或朋友吧？

「

體脂稱是

智商稅嗎？

」

01

普通秤VS體脂秤

減肥只關心體重？同樣身高55kg比50kg看起來還瘦，怎麼肥四？除了體重，我們是否更應該關注的是體脂率，體脂率的高低決定我們身材是否「富態」。傳統的電子秤是無法測量體脂率的，單一的體重數字讓減肥反反覆復，體脂秤剛好彌補了這個盲區，清楚的了解你到底胖在哪裡，你還覺得體脂稱是智商稅嗎？

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「真的這麼神奇嗎？」

體脂秤採用——生物電阻抗法測量。體脂秤的原理是人體內脂肪為非導電體，而肌肉水分含量較多，為易導電體。如脂肪含量多，肌肉少，電流通過時生化電阻值相對較高；反之生化電阻值相對較低。通過採集到的電阻抗值，根據人不同人種、年齡、性別的數學模型定量分析人體成分。

採用測量生物電阻抗（BIA）的方法。它採用不同頻段微弱的（人體感覺不到）恆定交流電流，通過人體手、足與電極連接測量人體各部分的電阻抗。迄今為止，生物電阻抗法的安全性一直受到學界認可，還沒有安全事故問題的報道。所以體脂秤還是靠譜的，適合家用。

體脂秤適合哪些人群？

不同人群常踩的雷區有哪些？

適用人群一：想減肥的人

我最近體重減少了6斤，但是看著還是那麼胖！

體重降低了，不代表脂肪含量減少了。體脂對體型的影響比體重更重要。相同身高體重的人，體脂率高的人看起來會比體脂率低的人更胖。

簡單點可以從視覺上來判斷

對於妹子來說：

「身材好」的女性的體脂率通常是17%~25%，20%左右腹肌就開始顯露了，26%以上小肚腩會比較明顯，30%以上基本快沒有腰部曲線了。

對於漢子來說：

「身材好」的男性的體脂率是10%~18%，15%左右腹肌就會比較明顯，20%以上小肚腩會比較明顯，25%以上就有游泳圈了。

體重和視覺上的胖瘦不是準確衡量一個人是否需要減肥的標準。運動員肌肉含量高而脂肪含量低，體重偏重但仍然是標準身材；很多天生看起來很瘦的人，因為生活、飲食習慣的原因，內髒的脂肪含量很高，這也是很可怕的。所以對於想減肥的人來說擁有一台體脂秤必不可少。

適用人群二：關愛健康，重視養生的人

靠譜的惜命方式就是養生

最靠譜的惜命方式是減脂！

作為世界衛生組織確定的十大慢性疾病之一，肥胖也是糖尿病的重要誘因。研究顯示，嚴重肥胖比體重正常者，糖尿病病發率增加了30倍。並且，脂肪過多會對肝臟造成損害，引發脂肪肝，重度肥胖者病變率高達61%～94%。《柳葉刀》雜誌上發表過一項Meta分析，結論證實，超重和肥胖與過早死亡（35~69歲）風險顯著增加相關。

「平均來看，超重的人實際壽命會比預期壽命縮短約1年，而中度肥胖的人實際壽命會比預期壽命縮短約3年。此外，肥胖男性比肥胖女性過早死亡的風險更高。「除此之外，高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症等疾病與肥胖密切相關。

所以，先了解自己的身體，再來談科學養生！ 好體知體脂秤M1可以檢測出21項身體數據，幫你了解自己的身體狀態，身體年齡，肥胖等級，內臟脂肪，營養狀況等。

適用人群三：健身健美的人

減肥肯定要節食加高強度的運動

吃什麼和吃多少，才是決定胖瘦的關鍵。只要動起來，高強度運動並不適合每個人！

神經學家 Sandra Aamodt 在《為什麼節食讓你變胖》中說：放棄節食，學會和食物和平相處。

讓你的飢餓感決定什麼時候要吃，允許自己想吃多少吃多少，然後找到讓身體感到舒服的量。餓了要吃，是人從出生就遵循的生命規律，重要的是及時喊停吃本無罪，吃什麼和吃多少，才是決定胖瘦的關鍵。

仔細想想，身邊的瘦子是「飽了就不吃了」，而胖子是「吃飽了那再來兩口吧。」

在前一晚散步和不運動兩種情況下，第二天飽餐一頓的血液脂肪含量，前者相比後者減少了三分之一。因為運動能在體內激發一種酶，在消耗脂肪的同時，也阻止攝入的脂肪進入血液，從而降低血脂。

也就是說，雖然運動消耗的能量有限，但它在維持健康和保持體重方面，仍然意義重大。所以，未必要去健身房進行高強度運動，但少坐多動是絕對真理。和大多數事情一樣，運動也要循序漸進，對於沒有運動習慣的人來說，可以從自己感到舒服的運動開始。

既然都知道吃喝運動缺一不可，那就分別找找最合理的減肥方式。所以首先需要先了解自己的身體，好體知APP會根據數據進行分析，給你科學合理地運動和飲食建議，這樣健身才能事半功倍達到效果。

體脂秤該如何挑選？

01

最主要關心數據是否科學準確？

好體知依託清華大學科研技術團隊支持，十四年專註人體成分分析，獨家擁有中國人體成分數學模型，設計出更適合中國人的體脂秤，好體知體脂秤M1採用可以國際領先的蝶形ITO導電膜作為導電材質，測量數據更精準更安全，達到健身房級準確度。

02

可以測出哪些身體數據？

數據解析能力如何？

好體知體脂秤M1可以測出多達21項身體指標，包含健身塑形重點數據；曲線記錄歷史數據，分析對比數據趨勢；根據測出的不同的身體數據，提供科學的有針對性的運動建議和飲食指導。

03

設計上是否美觀實用

是否符合人體工程學？

好體知體脂秤M1是由紅點獎設計團隊匠心力作，時尚纖薄，隱藏式LED顯示更高清美觀，防爆鋼化玻璃抗劃痕更安全，加大版秤面測量更舒適，圓弧形包邊嬰兒級防磕碰設計。

04

用戶體驗方面是否從消費者的角度出發？

好體知體脂秤M1最多支持同時記錄20人的數據，鬧鐘提醒功能，智能感應開關機，測試速度快，藍牙極速數據自動傳輸。

注

意

事

項

需要注意的是，體脂秤還有些人群並不適合哦！妊娠期間、體內裝有心臟起搏器、人工透析、其他移植醫療設備、浮腫狀態的人群盡量避免使用體脂秤。

雙11就要到了，打算買體脂秤的朋友們，科學選擇，理智剁剁剁手！馬上就要過年了，送健康的朋友們，建議從實用有保障出發！

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