「心，為君主之官，乃五臟之主。」

中醫認為「心開竅於舌，舌為心之苗」、「心氣通於舌，心和，則舌能知五味矣。」

通常來講，舌色紅潤，表示心之氣血充足。心主血脈，舌上血管最為豐富而淺表，所以，看舌能知心臟功能如何。

心臟不好，舌先知，若舌沒出現這3種表現，恭喜你，心臟還不錯！

表現一：舌頭髮紅，說明心陰不足

若出現舌頭髮紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適癥狀，說明心陰不足。

中醫認為，心陰不足時，易生虛火，誘發心血管疾病。

表現二：舌上瘀斑，說明血脈淤阻

若發現舌頭上有淤斑，伴有心慌、氣短、呼吸困難，甚至失眠多夢、心前區刺痛等癥狀，可能患有心血管疾病。

若發現舌頭上有淤斑，伴有頭暈、頭痛等癥狀，可能患有腦血管疾病。

對患有心腦血管疾病的人，舌頭會呈現暗紫色，有淤斑，說明血脈運動不暢，中醫稱為「血脈淤阻」，要警惕。

表現三：舌苔變白，說明氣血不足

若發現舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等癥狀，可能患有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。

若發現舌質淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等癥狀，可能患有貧血性心臟病。

心臟，每時每刻都在跳動，一旦停止，生命將結束。

一個人的心臟，平均每分鐘跳動70次，壽命70歲，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳動近26億次。

預防心臟病，養好心，謹記「三補、三減」！

「三補」：

1，補α-亞麻酸，清除血管內廢物

α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，需要從食物中攝取；同時，也是現在缺乏最嚴重的營養素之一。

研究發現，α-亞麻酸進入體內，會分解為EPA和DHA，而EPA被稱為「血液清道夫」，利於降低血清中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，升高血清中高密度脂蛋白膽固醇的量，調節脂質代謝，減少血小板聚集，降低冠心病等心臟疾病的發生率。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

主要來源，有機蘇子油、有機亞麻籽油等天然植物油，其中，有機蘇子油含α-亞麻酸含量可達67%左右，只需每天食用5毫升即可滿足人體需求。

2，補番茄紅素，防止動脈硬化

番茄紅素，是植物中所含的一種天然色素，也是一種低膽甾醇劑。

研究發現，番茄紅素能增加動脈彈性，改善血管內皮組織功能，還可防止動脈硬化的發生。

曾有一項實驗，其結果表明，人體3個月內每天補充60mg番茄紅素，可減少14%的胞質低密度脂蛋白膽固醇濃度。

主要來源，番茄（西紅柿）、葡萄柚、南瓜等，其中，生番茄中含有番茄紅素含量較低，經油炒熟後，含量會更高。

3，補維生素B族，減少心臟病發生

維生素B族，是一種水溶性維生素類，參與著身體脂肪、碳水化合物、蛋白質等代謝，起到輔酶的作用，還能緩解壓力、解除疲勞，還有助於血管比賽，維護心臟健康。

維生素B族包括葉酸，葉酸參與氨基酸的代謝，在同型半胱氨酸與蛋氨酸之間的相互轉化過程中，充當載體。

補充葉酸，可減少高半胱氨酸的含量（一種通過引起發炎從而增加心臟病患病率的氨基酸），從而保護心臟健康。

主要來源，菠菜、橘子、草莓等。

「三減」：

1，「減」香煙

吸煙，會損害心臟，誘發心血管疾病發生。

煙草中含有多種有害物質，如尼古丁可使血管痙攣，血壓升高；一氧化碳會降低攜氧能力，促使心臟供血不足。

吸煙會誘發冠狀動脈痙攣、心律失常，甚至猝死發生。

「減」香煙，可減少血管傷害，降低心臟病發生率，還可減少癌變的發生。

2，「減」熬夜

長期熬夜，會使睡眠不足，增加心腦血管疾病的發生。

熬夜，會使人處於應激狀態，導致分泌大量腎上腺素等，促使血管痙攣，血壓身高，心臟血流量增加，從而增加心臟負擔。

「減」熬夜，可讓身體得到更好的休整，減少多種慢性病的發生。

3，「減」油脂

「三高」飲食會增加血管動脈硬化發生，誘發血管堵塞。

高油脂攝入，實際上更多是反式脂肪酸，被稱為「餐桌上的定時炸彈」，多見於蛋糕、餅乾、薯條、爆米花等食物中。

反式脂肪酸會增加血液的粘稠度、凝聚力，促使血栓形成，堵塞血管。

「減」油脂，控制垃圾食品攝入，多吃些青菜，利於補充身體營養。

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