四節雙耳保健操：讓人耳聰目明，幫助健腎壯腰

生活中，人們對眼保健操、腿保健操和面部保健操都很熟悉，但是很少有人知道耳保健操也是非常重要的。幾年來，我76歲的岳母琢磨出了一套「耳保健操」，不但讓自己耳聰目明，聽力清晰，而且還收到了健腎壯腰、養身延年的作用。岳母把這套操還推薦給老幹部大學的夥伴們，大家堅持做下來，都感覺有效果，直誇她「養生有道，獨闢蹊徑」。

岳母的「耳保健操」主要包括四節，每節動作均圍繞兩耳。具體動作要領、做法和功效如下。

第一節：提拉耳垂

雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3-5分鐘。

這節操主要是活動雙耳，可起到治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病的作用。

第二節：手摩耳輪

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

這節操主要是疏通耳部血脈，可起到健腦、強腎、聰耳、明目的作用，持久鍛煉，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

第三節：提拉耳尖

用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部發熱發紅。

這節操主要是激活耳尖部位，促進血液循環，可起到鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等作用，持久鍛煉，可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。

第四節：搓彈雙耳

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天二三次，每次20下。這節操主要是全面促進耳朵的血液循環，以起到健腎壯腰的作用。

（本報讀者-錢國宏）

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