漏尿，脫頭髮，腰疼…，想要避免產後後遺症，從孕期就要做好

很多寶媽在生完孩子以後，會發現自己身體好像出現了一些後遺症。生產後身材大走樣，孕前90斤美少女，產後一百八的"鋼鐵戰士"；乳房下垂，脫髮嚴重，感覺風一吹頭都涼；說話一大笑或者打個噴嚏就控制不住漏出些許尿液等各種尷尬問題。沒有最尷尬，只有更尷尬。但是，想要預防這些產後後遺症，其實很多時候可以在孕期就做好護理工作。

在孕期應該怎麼做才能正確避免這些後遺症呢？

在室內的溫度要適宜，並且經常開窗透氣，孕媽應該根據溫度適量的增減衣物，防止身體過冷或者過熱。

孕期飲食應該多加註意。以一些清淡容易消化的食品為主，例如煮一些粥或者煮一些清淡營養的湯喝。根據身體的需要，營養均衡進行搭配，不要過分貪吃自己愛吃的食物，每餐吃的多樣化一些。

保持一定量的活動。不要每天過長時間的卧床休息或者一味的坐著，應該每天抽出半個小時到一個小時進行散步活動。即可以促進消化健康，還可以鍛煉自身的肌肉收縮能力。可以適量做一些瑜伽等有氧運動，增進自身柔韌性的鍛煉，適量的活動腰背部。

注意清潔衛生，尤其是對於私密部位的清潔衛生。每天用溫開水進行清洗護理即可，保持身體隱私部位的清潔乾燥。但是應該清楚的是，孕期的不能長時間的洗澡，最好將洗浴時間控制在15分鐘以內，否則很容易出現缺氧或者其他一些對自身和腹中孩子造成影響的事情，

定期去醫院進行檢查，不光是為了監測著腹中胎兒的成長情況，也是為了更好的掌握自己身體的狀況。

應該選用性質溫和一些的洗髮露，這樣可以幫助頭髮更好的生長，並且加固發質。防止在產後出現大面積或者大量的脫落情況。

孕產是一個不易的過程，面對很多產後可能出現的問題，我們能做的就是及早的進行預防。很多事情本應該在預防工作中就完成和做好，但是卻因為自身的疏忽和不重視，導致在產後出現了較為嚴重的後遺症，既增加了自己的痛苦，也使得產後的生活變得不舒適，何必呢？如果產後出現了後遺症，那麼也不用過分擔心，畢竟是可以通過自身的調理去進行修復改善的，最關鍵的還是應該調整心態，用積極的情緒去應對！

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