肥胖會增加患癌的風險，五種癌發病率高，牢記這7條建議可預防

大家都知道，肥胖不僅會影響美觀，還會引發糖尿病，高血壓等疾病。但許多朋友不知道，肥胖還會大大增加患癌幾率。據研究，胖子更易得癌症，患乳腺癌，腸癌等疾病的風險更高，因此大家在日常生活中一定要注意飲食。

1、乳腺癌。肥胖的人體內脂肪過多，因此容易患乳腺癌。除此之外，體重增加，經常喝酒精飲料會增加發病風險。女性絕經後患乳腺癌的幾率更高。

2、結腸癌。體型肥胖，過多食用加工肉類，每天喝兩杯以上酒精飲料是導致結腸癌的重要原因，需要大家注意。

3、食管癌。一般來說，肥胖和酗酒的人容易患食管癌。

4、胃癌。體內脂肪過多，每天喝三杯或更多酒，經常吃制食品的人，患胃癌幾率要高於常人。多餘的脂肪會使人患胃賁門癌的風險增加。

5、肝癌。身體過於肥胖，每天飲用三杯酒精飲料，攝入黃曲霉毒素會增加患肝癌的幾率，需要大家引起重視。

7條預防癌症的建議

1、大家平時應當多吃一些穀物，蔬菜和水果。每人每天最少要吃30克纖維食物，最好每頓飯都可以吃到穀物，蔬菜，水果，豆類，每天至少吃400克蔬菜水果。

2、大家平時不要吃太多紅肉，同時要少吃一些加工式肉類，少吃一些鹹魚。

3、許多朋友都喜歡吃重口味食物，其實這樣是非常不健康的。大家平時應當保持低鹽飲食，每天食鹽攝入量都要小於6克，應當少在冰箱里儲存食物。

4、許多朋友都喜歡喝飲料，為了健康，建議大家限制含糖飲料，多喝白開水，可以喝一些榨果汁，但是不建議大量飲用。

5、要嚴格控制酒精的攝入，喜歡喝酒的朋友要盡量少喝或者戒酒。

6、有些朋友習慣依賴膳食補充劑，覺得這樣更健康，其實是不對的，通過正常飲食滿足即可。

7、肥胖的朋友平時要少坐，多運動，在身體情況允許的情況下進行散步，騎車，跳舞，游泳，賽跑，瑜伽，團隊競技等運動。

由此可見，保持正常體重對於人的身體健康是非常重要的，大家應當拒絕肥胖，避免體重迅速增長，採用科學方法來減輕體重。避免肥胖引起一系列疾病，甚至癌變。如果發現自己患了癌症，應當及時去醫院檢查，形成健康的膳食習慣，養成良好的生活習慣，促進身體恢復。

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