減肥時最容易產生的3大誤區，飢餓減肥法最可怕！看你中了幾條？

很多人減肥卻總是減不下來，或者即使減肥不久便反彈了。下面盤點一下減肥時的誤區；

誤區一：如果你吃某種食物，你會變胖。

如果有人告訴你，有些食物可以增肥或減肥，那你千萬不要相信，因為事實並非如此。 食物並沒有特異功能，可以讓你增重或減肥，也不能奇異的轉化你的體內脂肪，對你達到健身目標也沒有任何影響。

食物能做的，就只是提供你身體活動所需的能量和各種營養而已（如蛋白質、碳水化合物及健康脂肪等）。

誤區二：遵守清潔乾淨的飲食法則

清潔乾淨的飲食是塑造並保持好身材的關鍵。 當然，多吃營養食物有益於身體健康、延年益壽，然而，並沒有什麼食物是可以直接做到減肥或增重的。

從這一層面來說，卡路里就是只是單純的卡路里，和你吃乾淨食物什麼的沒有任何關係。吃太多所謂「最乾淨」的食物，你依然會變胖。

誤區三；忍飢挨餓來減肥

當然，如果你採用了「飢餓減肥法」，確實可以快速減肥。看著體重秤上的數字下降，感覺自己的褲子變寬鬆，也確實令人歡欣鼓舞。

但卻存在一個問題，快速減肥並不是健身的目標，你想要快速減掉脂肪而不是肌肉，也就是說瘦下來是很快，一旦恢復飲食很容易反彈。而且長期的沒有碳水攝入身體肯定受不了！

此外，過快減肥會影響你的新陳代謝，在你恢復飲食的之後體重快速反彈。弄壞身體的同時減肥也半途而廢，從而進入一種惡性循環！

有的認為不吃飯節食跑步就可以瘦，有的認為跑步瘦下來後就可以隨便吃喝玩樂，不去保持運動飲食的良好習慣結果反彈了。這些都是誤區，希望廣大讀者可以避免這些誤區，健康減肥。

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