立冬到，長壽老人：少吃3種水果，多喝1種水，常做1件事才健康

立冬是二十四節氣之一，也是我國比較傳統的節日，每年到這個時候降雨的概率變少，大多數的地區進入冬天，農作物開始枯萎，天氣冷的很快，這時候的養生，在於多喝1種水，少吃3種水果，常做1件事讓身體健康。

一、立冬養生要少吃3種水果：

立冬養生要少吃的水果1：紅棗

紅棗，人們對它的第一感覺都是可以補氣血，但它卻只是一種含糖量高，且熱量高的食物。對於補血更是無從說起，對於減肥的人群、三高人群更需少吃。

另外，大家還需注意的一件事是紅棗的外皮，腸胃比較虛弱的人群食用，反而會刺激腸胃粘膜，對他們來說可就是傷胃的一種食物了。

立冬養生要少吃的水果2：哈密瓜

雖然哈密瓜沒有西瓜的含糖量高，糖尿病人群可以少量的吃，但哈密瓜這種瓜類，更適合在夏天的時候食用，如果是冬天就要少吃了，很可能是因為哈密瓜屬於寒性，跟熱的食物交替食用，更易出現腹瀉、腹脹等不適感。

立冬養生要少吃的水果3：檸檬

說起檸檬，很多人都覺得它酸味十足，但它的維生素C含量不算是最高的，最高的要說是冬棗了。檸檬這種水果不建議大家在立冬多碰。

即便是對美容護膚有益，但對於腸胃疾病的人群，檸檬中所含有的大量草酸容易刺激消化道，刺激腸胃分泌更多的胃酸，或者是出現燒心等情況。

二、立冬養生要多喝1種水：溫開水

我們的生命跟生活無時無刻都離不開水，在冬天更建議大家喝溫開水，這裡所指的溫度是不超過65℃以上的水，且不會太涼，喝起來剛剛好。

對於腸胃虛弱的人群會有益。在研究上證明，在我們機體缺水的時候，喝溫水可以更好地被腸胃吸收，對健康有益。

三、立冬養生要常做1件事：運動

進入冬天之後，很多人都不愛運動，懶洋洋的卧在自己的房間，即便是去廁所的時間也很少。如果你是這種情況，就真的要改一改了，冬天寒冷期間，更需要人們做的便是讓身體多多活動，這樣可以暖身還能夠增強機體免疫，抵抗外界的病原體。

尤其是對於冬天容易手腳冰涼的女性，運動還是一種很有效的方式，快準備好自己的運動裝備，活躍起來吧。

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