內分泌科主任：你的血糖，是被這4個行為「養高」的

曾經的中華大地饑荒頻發，導致了物種進化中「節儉基因」的產生，暨南大學附屬第一醫院內分泌代謝科主任馮烈認為，中華人民自古以來的節儉基因導致了糖尿病在我國的高發。

節儉基因是在食物長期有限時，為了最高程度地積攢住能量，而激發出來的一種基因。但現在生活好轉，大多數時候能量吸收充足，然而節儉基因卻還在發揮著效用，從而導致能量過剩，脂肪過多，糖尿病也隨之發生。

中國人為什麼易得糖尿病？

節儉基因是患病內因，我們無法自主改變，但也有很多外因，我們需要做到了解並預防。

1. 精神緊張

海內外各國學者花了近十年研究人的精神活動與激素分泌的關係，其中，緊張、激動等各種應激狀態下情緒的表達，會促使與血糖相關的激素過多分泌而引起血糖上升，確定了精神和情緒與糖尿病不可分割的關係。

2. 肥胖多脂

在糖尿病臨床研究上，有一個不可忽視的現象，那就是糖尿病患者大部分都是胖子。有研究表明，超出六成的糖尿病患者在患病前都是肥胖者。並且，越胖糖尿病發病率也越高。老年人更應該控制好體重，因為年紀的增長，身體的肌肉會慢慢轉變成脂肪，如若肥胖，很容易就會患上糖尿病。

3. 暴飲暴食

很多年輕人生活方式特別朋克，要麼不吃，要吃就吃到撐死。暴飲暴食，會增加胰島素分泌的負擔，飲食上的不節制導致很多人營養過剩。生活不愁吃穿，糖尿病卻越來越多。

4. 感染

近幾年，科學及們對糖尿病不斷進行研究，從分子生物學、免疫學、生理生化學等多角度進行控索，對糖尿病的病因又有了新的認識。其中，科學家稱，幼年型糖尿病與病毒感染有顯著關係，感染使隱形糖尿病得以外顯。

預防糖尿病的兩件事：

馮主任指出，要預防糖尿病，最重要的還是「合理飲食，經常運動」。

1.　合理飲食

中國老一輩人是苦過來的，大多數時候沒有飯吃。現在生活好了，老一輩就覺得年輕人能吃是福，卻養成了好吃懶做的毛病。不控制飲食，肥胖才越來越多，病也越來越多。

2.　經常運動

很多人都不喜歡運動，或者以抽不出時間運動做借口。馮主任提供了一個相對方便簡單的方法，多走路。上班下班多走一段路，每天走一個小時，就能大大降低糖尿病患病風險。

除了注意合理飲食和多多運動外，測血糖也是一種預防措施。過於肥胖和老年人要多多注意血糖方面的測量，如若血糖過高，需及時去醫院進行篩查。

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