過度疲勞，猝死就是你的下場！4大方法，給身體喘口氣

我們經常可以看到類似「某高管連續加班死在辦公桌」、「某農民工因高強度作業十幾小時睡夢中死亡」等等關於過勞死的新聞，專家也建議要將過勞死納入職業病，進行法律上的一個規範保障。

武漢科技大學勞動經濟研究所近期研究成果表明，中國近乎80%的勞動者處於過勞狀態，面臨著身體和精神上的雙重高壓。那怎樣緩解疲勞？

擺脫過度疲勞的四種方法：

1.消除腦力疲勞法：

職場工作的人大多數都有較大的精神壓力和高負荷的大腦運轉，適當去戶外走走逛逛，找出空隙時間多多休息。如果是精神壓力過大，注意適當緩解，不要盲目服用安眠藥等藥物，應找出壓力來源，解鈴還須繫鈴人。如果是身體上的疲勞，且休息不可恢復，需及時去醫院診斷治療。

2.飲食搭配補充法：

很多職場人士加班起來總忘記吃飯，這是不正確的，再忙也不能誤了飯點。並且不進要按時吃飯，還要吃好，補充一天辛苦工作所消耗掉的能量。多吃蛋白質類食物，適度補水。

3.休息恢復法：

工作再忙，也不能把時間都留給工作，雖然加班是不可避免的，但還是需要擠出空餘時間，聽聽歌，看看搞笑視頻，散散步，解除一下身體疲勞，也可以給大腦放個假。

4.科學健身法：

其實職場人士要抽出健身時間很難，一般經過高強度的工作就只想在床上躺著玩手機，但為了解除疲勞，周末去跑跑步，爬爬山都是比較好的選擇。

另外要想防止「過勞死」，工作壓力大的人在生活習慣上也需多加註意。

防過勞死的五種生活小習慣：

1.早晨醒來，靜躺幾分鐘

工作壓力大的人要注意心腦血管方面的疾病，通常醒來後立馬起身容易血液供給不足，所以早上起床前，先靜躺賴賴床，伸伸懶腰，做一下深呼吸，然後再慢慢起身，穿衣洗漱。

2.少喝奶茶咖啡，多喝白開水

為了解乏或口感上的刺激，很多人都愛喝奶茶咖啡，但這其中含有的大量咖啡因很容易造成本來身心壓力大的上班族晚上失眠。多喝白開水，不含各種添加劑，並能夠促進身體排毒。

3.酒後別洗澡

職場人是少不了酒桌上的應酬，喝酒很難避免，但酒後一定要等到醒酒再洗澡，不然容易引起血液循環容量不足，導致虛脫。

4.常喝蜂蜜，常備維生素C

蜂蜜性屬溫，且常喝有助於軟化血管，防治心腦血管疾病。維生素C能有效增強人體免疫力，少受疾病困擾，對於職場人士都是身體保健很好的選擇。

5.勤上衛生間

排尿排便一定要勤勞，憋尿可能造成血壓升高，排便不規律也會引起便秘。

現在人總說，年輕時是在拿命換錢，老了都要還回去。那趁著年輕，多多保健，為以後的身體埋一粒優質的種子。

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