寒潮來了，我卻穿越多越冷？

未曾想

前兩天還是20+℃的氣溫

轉眼就降到10℃以下

長沙的天氣真的是

一言不合就變臉

嚇得醫聊君趕緊翻箱倒櫃找衣服

恨不得把所有的厚衣服都套在身上！

結果

穿了那麼多

似乎越來越冷了？？？

貼心的醫聊君立馬想到

也許大家也和我一樣

走進了保暖誤區

於是，醫聊君便整理了一些保暖方法

讓你get正確、恰當的保暖姿勢

保暖第一式：衣物穿厚不穿多

大家都知道

天冷了就加加加衣

可穿了一堆衣服後還是覺得

冷冷冷冷冷冷冷冷！

原因在於穿太多！

衣服與身體間的空氣夾層會變大

冷風就容易在其中穿梭

也就導致熱量散失得更快，

所以你就更冷了。

而且穿多後四肢活動也不便

究竟該怎麼穿呢？

穿厚不穿多

以「內貼中松外收口」為原則最佳

什麼意思呢？

內貼：內衣衣服最好柔軟貼身

中松：中層衣物最好吸濕性強，不要過緊

外收口：外套在袖口、領口、腳踝處等有收口設計。

保暖第二式：部位保暖切注意

穿衣不僅是穿多少的問題

還應該懂得哪些部位該不該穿、怎麼穿

因為身體的各部位也是我們保暖的重點

1

頭部

中醫認為「頭是諸陽之會」

因此老人小孩等身體素質、免疫力等較低下的更應注意頭部保暖

及時戴上帽子

2

口鼻

「鼻為肺之竅」

冬日空氣中污染物也會有一定增加

因此要注意戴好口罩

預防呼吸系統等疾病

3

腰背

「腰為腎之府」

而人之陽氣根源於腎

因此腰背保暖也很重要

因此可以穿保暖的背心夾克等

4

腳部

俗話說「寒從腳下起」

因此腳部保暖也至為關鍵

尤其是年輕人

冬天就不要總是露腳踝啦

乖乖穿上長襪厚襪吧

追求美感時尚的

可以穿堆堆襪等長襪

在冬日裡既保暖又時尚呢

關於穿衣

有醫生總結了適合人體溫度的穿衣公式

當日氣溫+所穿衣物能增加的溫度=26℃

即為舒適的溫度

按照長沙現在的溫度（10℃左右）

我們大概需要穿

厚款羽絨服+厚羊毛衫+抓絨衣服

或者

薄款羽絨服+厚羊毛衫+棉背心等

......

保暖第三式：飲食保暖做助攻

一年四季，365天

每天吃什麼也會影響我們身體對天氣的反應

比如夏天，我們可以吃些降溫清涼的食物

而冬天，我們自然也可以吃些暖性的食物

飲食上的保暖

更多的是讓身體自然發熱

穩住體內陽氣不讓它過快散發

因此我們也要選擇一些看起來「暖」的食物

比如一些紅色食物

如羊肉牛肉豬肝等紅肉

西紅柿山楂紅薯辣椒等蔬果

這些紅色食物一般含有較多的鐵、蛋白質、維生素等

一定程度上可以提高人體免疫力

也就能夠增強一定的禦寒能力

保暖第四式：保暖誤區要明白

除了前面提到的穿衣誤區

還有其他誤區也是我們容易忽略的

1

經常吃火鍋

天冷打火鍋

簡直就是冬日必備啊

可火鍋再好

卻也有高熱量、易上火、高嘌呤等壞處。

所以若要吃火鍋

最好湯要趁早喝，

肉和菜一起涮，晾晾再入口。

此外，吃完火鍋可以喝喝酸奶、蜂蜜水等降油膩

2

整天呆被窩裡

在被窩裡你真的感覺暖嗎？

這是對的同時也是不對的

因為當你醒來後，

身體處於不活躍狀態，

體溫是會慢慢下降的

所以別以為一直呆在被窩裡玩手機是一件特別美好的事

也許玩著玩著你就感冒了

3

到室內立馬脫衣服

現在有很多商場都有暖氣

家裡也比外面溫度高

當到了溫暖的地方時

不少人就會開始脫衣解帽

往往這時就很容易感冒。

因此醫聊君建議

到達溫暖處後

最好先緩15~30分鐘再把大衣脫掉

給身體適應溫度的時間

好啦~ 以上你都get了嗎？

——湖南醫聊，歡迎轉載——

轉載請註明來源「湖南醫聊」

圖片源於網路

湖南醫聊特約作者 / 醫聊君

編輯 / 施莉瀅

責任編輯 / 吳涵

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