提起鄔成霖，很多杭州的讀者可能比較熟悉，他出身中醫世家，是鄔氏中醫皮膚科第三代傳人！不但是杭州市中醫院皮膚科的主任醫師，教授，還是省級名中醫。

很多人見過他都有點驚訝，竟然70多歲從沒長過一顆老年斑，皺紋也幾乎看不到！他到底有什麼樣的不老護膚經呢？

1、多吃素，少吃葷，每天吃5-10顆紅棗

鄔教授曾被媒體問到吃什麼對皮膚好，鄔教授的回答是多吃素，少吃葷。

早餐：一個水煮蛋，一杯燕麥，偶爾加些脫脂奶；

午餐：一碟綠色蔬菜，一條魚，一小碗米飯；

晚餐：兩個蔬菜，一小碗五穀雜糧飯，或者少量南瓜、番薯、芋艿。

此外，每天吃5-10顆紅棗，晚飯前來個蘋果，睡前喝杯紅酒，或者一杯熱牛奶。

對於護膚的人來說，肌膚尤其是面部氣色紅潤離不開養血、補氣和滋陰。《藥品化義》中記載紅棗：「養血補肝。」《本草再新》中記載紅棗：「補中益氣，滋腎暖胃，治陰虛。」

2、每天起碼要喝一熱水瓶的水

鄔教授每天起碼要喝一熱水瓶的水，這個習慣已經幾十年了。晚飯後到睡前，他還要喝兩大杯水，每杯300毫升。

3、冬天每周洗澡不超3次，半月才用沐浴露

鄔教授冬天一個星期只洗1-2次澡，最多不超過3次，半個月才用一次沐浴露。天熱的時候，他會天天洗澡，但只是用溫水沖，沐浴露一個星期用一兩次。

4、蘋果黃瓜製作成天然面膜

每年秋冬季節，很多人都會為保濕、過敏兩大肌膚問題而苦惱，鄔教授根據資料和自己的經驗自創了一款天然面膜——蘋果或黃瓜敷臉：

蘋果或者黃瓜切成薄片，每片厚約0.5-1毫米，敷滿整張臉，每次15分鐘。1-2天一次。蘋果和黃瓜富含維生素C，有助於肌膚補水，清除毛孔中的污垢。

5、桑菊飲防治風熱類的黃褐斑

中醫講，黃褐斑的發生的原因之一是因為肝腎不足，西醫上來說則是雌激素分泌紊亂。鄔教授推薦了一個防治黃褐斑的方子——桑菊飲，兩朵菊花再加一撮干桑葉泡水喝，裡面還可以加入五六顆枸杞，每天至少喝一杯。

為什麼桑菊飲可以防止黃褐斑？桑菊飲是中醫方劑名。為解表劑，具有辛涼解表，疏風清熱，宣肺止咳之功效。所以，對於風熱之邪誘發的黃褐斑有防治作用。

需要提醒大家的是，菊花有降血壓的功效。血壓低的人不適合長期服用這種茶。另外，菊花的清熱效果比較強，腸胃虛寒的人也不適合這個方法。

6、晚上11點前上床睡覺

鄔教授自己從沒有長過痤瘡，他說，這得益於他天天晚上11點前上床睡覺。他介紹說：「一般長痘痘的人都有一個共性，就是吃快餐多，晚上睡得遲，壓力大，這樣極易造成內分泌紊亂，脾胃濕熱，上泛於面部。」

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