如何走出長期壓抑低迷的心境，從哪裡開始？心裡難受的人進來看看

醫藥再發展，也只能醫治身體上的疾病。醫者只能醫症，並不能醫人，更不能醫心。不是身體好就一定有前途、有希望、有生命的可能。很多人看起來身體健康，但能從他們身上感受到快樂，感受到希望，感受到未來么？每個人的心理都會出問題，在我們面對自己時，作為人最起碼要有一個健康的心理，這是最重要的。

我們要探討的不只是要做什麼，而是人性回歸的問題，以及每個人如何在社會上找到自己內心的問題。因為心是我們活著的唯一，心死則人死。正如莊子所說：「夫哀莫大於心死，而人死亦次之」。生活中，我們遇到的絕大多數問題是心病，心病還需心藥醫。

如何確定心理健康狀況？

1、感覺到迷茫，沒有方向

一個人迷茫、沒有方向就容易陷入到人性的扭曲。韓國有部電影《燃燒》，改編自村上春樹的短篇小說《燒倉房》，描述了當下兩個階層年輕人的生活狀態。一個是出身底層，因為家庭教育的缺失，能力不足，找不到好工作，女生到處借信用卡花錢，男生宅在家裡玩遊戲、擼管。而出身上一階層的富二代，由於不需要工作，沒有追求，天天玩樂，玩得有了變態行為。雖然這是小說故事，但是這種故事在生活中太多了。

2017年12月10日，中興通訊的高級程序員歐建新得知自己被裁員後，跳樓自殺。2018年6月6日， 44歲的女強人，南京萬達茂總經理徐毓跳樓自殺。他們衣食無憂，經濟寬裕，還有家庭，為什麼還會求死呢？如果一個人原有的生活所依賴的重心、軌跡、主心骨，突然綳斷的話，是很可能自殺的。當一個人的生活長期沒有主心骨、沒有方向時，抑鬱、孤獨、難受就會纏繞著他，他的心理狀況處於負的狀態，生活也一定會出問題。

2、喜歡一直糾結事情的意義和道理

當一個人糾結於一件事情的意義和道理，而忽略了現實生活的實際和步驟時，會把自己困在虛擬的泡沫中。這些人一定處於焦慮狀態。什麼事情都要講形而上學，講為什麼，這本身就是沒有意義和道理的。生活永遠是真實，只有真實的事情發生，它才具備意義和道理。

人如果把所有的虛幻當作生活的全部時，就會缺少標杆。很多人不做事，逃避現實，把自己關起來，單純地去考慮意義和道理，這些人精神一定會出問題。如同蒙上你的雙眼，轉了數圈之後，你將永遠不知道方向。而現實就是揭開眼罩，看到事物，有了參照物、有了坐標，人就不會迷失自己。道理來源於生活，意義來源於生活里產生的結果。

3、敷衍了事、混日子

一個人，在工作中，在學習中，應付了事，混日子，其心理也會有問題。人除了要有方向感之外，還要有價值標準和體系，這是人危機感的來源。人類進化到沒有天敵的地步，危機來源於我們在社會中的地位、價值和認同感。當一個人混日子的時間長了之後，就會自卑。

很多你以為工作清閑、舒服的公務員，他們會覺得自己什麼都不懂，覺得很多人，保險業務員等等，都比他能幹。當一個人的存在感不夠時，他在群體中的危機意識就會增加，這種壓力會帶來近乎崩潰。這些人壓力會越來越大，心裡不堪重負的東西也會越來越多。

4、懶惰、無聊，對什麼都提不起興趣

這個涉及到生活里的成就體系。一個人懶惰、無聊，對什麼都提不起興趣的時候，就會有拖延症、執行力弱、自我認同感低，沒有成就體系，就如同行屍走肉。懶惰、無聊隨後發展為宅，越來越脫離社交，更不能與人交流，不僅會孤獨，性格也會出現問題。一個人沒有價值感體系，沒有成就感體系時，就如同廢材，其心理狀態怎麼會好？

5、是否總有莫名的煩惱和無法控制的情緒？

當一個人自我情緒無法控制時，其心理狀況本身就處於偏激、執著的狀態，很容易一觸即發，一點即爆，很容易崩潰。

6、沒有時間觀念

時間是我們生活里最可量化、最可執行的指標，決定了生活狀態。一個人的時間軸比較清晰時，其生活狀況就會好，他的時間軸混亂時，其生活狀況就會一團糟。熬夜、早上不起等等問題就會隨之而來。

7、人際關係缺乏群居性。

當我們背離群居性時，就會覺得孤獨、寂寞、難受。人際關係是我們的生物屬性，背離這個屬性時，我們的精神一定會出問題。

8、缺乏共情能力。

當一個人越是缺乏共情能力，其犯罪可能性也越高。何為共情能力？比如當你的朋友失戀時，如果你共情能力很高，你就會拍拍他肩膀，安慰他。如果你沒談過戀愛，情商又低，就感受不到這種難過，反而還會嘲笑他。

9、無正當職業，不具備工作能力。

人一旦閑下來，無所事事時，就會無聊，會找事做，當沒有工作、沒有學習，還能做什麼好事？這種人心裏面是不是一樣會產生問題？

10、有各種癮症、無法解除的人。比如有網癮、酒癮等等，其心理戒斷機制，依賴機制特彆強，也很容易出現問題。

心理不健康怎麼辦？

心病還需心藥醫。

正確的生活態度是解決這些問題的核心觀點。

1、不做閑、懶、散。不要什麼都不做，不要懶惰，不要散漫沒有責任心。這一條就能解決80%犯錯的可能。

2、不做世界的中心。很多人只關心自己吃沒吃飽、穿沒穿暖、高不高興、難不難受、舒不舒服，當他的世界觀里只有自己時，一定是變態的。一旦以自我為中心，就會情商低，被人排斥，加重心理疾病，更加與世界對抗。

3、不做伸手黨。人很容易只想獲得，會放大慾望、增強貪婪。但人真正健康生活的狀況更多地是依賴自己。當你發現一個人很有能力搞定事情，還能幫助別人時，你會發現這個人會變得豁達。當你發現一個人不需要依靠別人，自己還能處理很多問題時，你會發現這個人身上的人格魅力特別可貴。

4、要有良好的生活作息。所有的自我管理都是時間管理。所以，要建立良好的作息，安排好工作，管理好自己，保證自己不出問題。

5、要有完善的社交關係。有朋友、有親人、有愛人，生活中有人相伴，有人分享，才有人幫你減輕生活中的壓力、包袱，才會有存在感和融入感，才不會讓自己越來越偏執，才不會陷入麻煩的境地。

6、要有夢想、追求、目標。為什麼一代又一代的人都在講夢想？一個人生活在世，最需要方向感、坐標體系，存在感。當一個人方向感、存在感不清晰時，就會非常迷茫、抑鬱、難受。

以上六點能解決絕大多數問題。心病的解決，最難的地方在哪？心病不像打針吃藥那樣，無法依靠外力解決，而要靠內源動力。也就是說，一個人只能自救。我們經常發現，出問題之後，沒人能幫我們。