產後24小時，做到「四吃四不吃」，你好娃也好，知道的產婦很少

文 | 幸孕姐

寶媽們剛經歷完生產，元氣大傷，需要適當飲食以此補充體力，通常情況下，順產媽媽分娩後即可進食，而剖腹產媽媽需要排氣後才可進食，但兩者都要注意在分娩後的24小時內，有四種食物可多吃、四種不宜吃——

配圖均源於網路，圖文均無關

一、可多吃食物

1、清淡、易消化的流食或半流食

代表性食物：小米粥、米粉、白粥、麵條等。

妊娠期間，寶媽身體的孕酮分泌量增加，使得腸胃道蠕動速度減緩，產後需要一段時間才能慢慢恢復至孕前水平，加之寶媽們可能會因子宮的膨大而出現腹肌或盆底肌收縮無力等現象，不利於排便，這些均易造成便秘現象。因此，需要及時補充清淡、易消化的流食或半流食，幫助滋潤腸道、促進消化，緩解便秘現象。

2、利尿食物

代表性食物：芹菜、冬瓜、西紅柿等。

分娩後6小時以內，產婦需要及時排尿，以免造成產後尿瀦留（膀胱內充滿尿液而不能正常排出）的發生，因此，需要盡量吃一些利尿食物，促進腸胃加速蠕動，刺激尿液的產生，既能有效預防尿瀦留，還能減少尿路感染幾率，讓自己的身體維持一個正常的生理平衡。

3、下奶食物

代表性食物：燕麥、絲瓜、豬腳湯（盡量清淡、去浮油）、茭白等。

產後寶媽們可能需要及時開奶，而新手寶媽往往會面臨奶水不足的尷尬境地，因此需要在分娩後的24小時以內，適當地多吃一些下奶食物，不僅能刺激乳汁的分泌，讓寶寶的「口糧」得到保障，還能有效預防寶媽出現乳腺炎。

4、補血食物

代表性食物：紅糖水、菠菜、紅棗、動物肝臟等

剛經歷完生產，寶媽身體氣血兩虧，而醫學研究表明，大多女性在產後的第10天，體內的血紅蛋白才會緩慢上升，易出現輕度貧血現象，這不利於產後恢復。因此，建議寶媽在分娩後24小時內，多攝入一些補血食物。尤其要對紅糖水重視起來，能促進血液循環、活血化瘀，刺激惡露排出。

二、不宜多吃的食物

1、過於油膩的食物

代表性食物：雞湯、油條、肥肉、花生米等。

由於產後腸胃蠕動能力弱，而油膩食物不宜消化，可能會讓寶媽的腸胃超負荷運轉，對其恢復不利。此外，這類食物還可能透過乳汁傳遞給新生兒，使其出現腹瀉、消化不良等不適。

2、過於辛辣的食物

代表性食物：火鍋、辣椒、花椒、辣條等。

這類食物可能會影響寶媽腸胃功能的正常運轉，出現內熱、口舌生瘡等現象，嚴重時還可能誘發便秘、痔瘡，身體恢復速度會變緩。

3、過鹹的食物

代表性食物：酸豆角、泡菜、榨菜等。

這類食物含鹽量較多，可能會加速體內水分的流失，從而造成寶媽體內出現水鈉瀦溜，不僅易浮腫、還會誘發高血壓病。

4、生冷食物

代表性食物：冰淇淋、冰鎮飲料、生魚片等。

這類食物可能會讓寶媽脾胃受損，甚至會阻礙惡露的正常排出，導致惡露淋漓不盡，對子宮的恢復有害無益。（lyj）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！