高186cm重160斤,東北大漢變身筋肉型男

王海峰

微博名：海SKY少

大家好

我叫王海峰

今年

歲

身高

賽季體重

黑龍江牡丹江人

健身

年

系統健身一年

現在和父母經營一家餃子店

我是很喜歡打籃球的

踏入健身房

是因為以前打籃球

身體太吃虧

想變得強壯

後來越練越喜歡

一開始人很瘦去健身房

也就練練手臂推推胸

吃的東西也不規律

因為一開始沒有錢了

請不起私教

就上網學習

然後一點一點學習

但是還是不注意飲食

對於健身我給初學者的建議

就是踏踏實實的

把基礎動作做好

有條件的還是要請

一些專業的私人教練

這樣能幫助你少走很多很多彎路

而且能讓你進步很多很多

分享時刻

跟著肌肉熊貓一起來get他平時最喜歡的一套虐背動作。注意動作規範性和頂峰收縮，跟著做下來就能讓你的肩背迅速充血膨脹哦！

蹲姿繩索划船

每組12次，做五組

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杠鈴提肩

每組12次，做五組

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俯身啞鈴划船

每組12次，做五組

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直臂下拉

每組12次，做五組

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高位下拉

每組12次，做五組

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還等什麼

想擁有熊貓這樣的猛男背

就趕緊跟著虐起來吧

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