愛鍛煉的你，是不是也忘了鍛煉這個部位？

文|比巴卜

現在人的生活

不是上班用電腦就是下班刷手機

一天下來

眼睛特別干，滿眼的紅血絲

像小編

就分分鐘感覺自己在變瞎的路上越走越遠

於是

小編趕緊做了一套風靡全國的眼保健操

就為緩解視疲勞

但是為什麼查找相關資料

總能發現一些奇奇怪怪的事情

長期轉動眼球就能恢復視力？

醒醒好么

目前

還沒有任何簡單的科學辦法讓近視逆轉

如果簡單的轉動眼球就能解決這一現象

只是因為單純的堅持不了

那麼

小編早就坐在一旁數錢監督你轉眼球了

嗯？

不相信

那就來看小編最後的倔強

從對比示意圖可以看出

近視是因為感光成像投放在視網膜前端

導致我們看東西不清晰

這是因為長時間近距離用眼導致眼軸增長

而眼軸增長導致的近視就像長身高一樣

無法自身實現逆轉

這也就是為什麼高度近視者的眼睛

看起來是凸出的樣子

常看綠色護眼？

別開玩笑了

如果綠色可以護眼

那麼待在綠色環境下工作

是不是就不會視覺疲勞了

這顯然是不可能的

所謂看向遠處的綠色

重點並不是「綠色」

而是「向遠處看」的動作

而這個動作就是「遠眺」

是由眼部結構中的睫狀肌控制

它就像相機的對焦一樣

可以進行遠近距離清晰度切換

當我們看著遠距離的事物時

一直處於緊繃的睫狀肌轉向鬆弛狀態

讓眼睛得到暫時的休息

道理大家都懂

所以小編直接專門找了一些簡單的眼部運動

雖然不能恢復視力

但是卻可以緩解眼部疲勞

因為

在我們眼部周圍布滿了血管

一些簡單的眼部運動

可以有效促進眼部血液循環

使眼部得到較好的放鬆

眨眼一分鐘

眨眼可以促進眼球內部的血液循環

能讓你的眼睛得到很好的放鬆

同時潤滑眼睛、清潔眼睛

避開光照得到暫時的休息

缺少頻繁眨眼的你

眼睛會幹澀、導致炎症和實力下降

所以

專註於工作的人群更適合這項運動

快速的睜開閉上眼皮，不要拉伸他們

定期做，養成頻繁眨眼的習慣

任何地點，任何時間

堅持做30-60秒

凝視前方，扭動頭部

這項運動同樣能夠增加眼睛的血液循環

雖然人的頭不能同貓頭鷹一樣270°旋轉

但是

可以上下左右轉動頭部啊

故此注視前方做一些簡單的頭部扭動

在放鬆眼睛的同時也給脖子運動了一番

注視前方時，需要循環轉動頭部

首先慢慢轉動頭部，從右至左

然後從上至下，保持直視

堅持30-60秒

完成後閉上眼睛休息幾分鐘

閉眼休息

黑暗能夠增強你眼睛裡的感光細胞

可以使我們更好的區分色彩

進而帶來更清晰的視野

閉上眼休息，可以充分放鬆眼皮

緊閉雙眼30秒以上

在休息眼睛的同時也能放空大腦

讓高效運轉的大腦得到放鬆

以不同方向移動你的目光

提升你視覺感知的各個方面

對近視眼和遠視眼都適用

可以將你的視線移向不同的方向

首先從右至左5s

再從上至下5s

最後上右下左循環轉圈10-15s

重複3-5次

用視線畫幾何圖形

保持雙眼睜開

畫簡單幾何圖形

先三角形、正方形、圓形……

增強眼睛近距離和遠距離聚焦切換

在辦公的你可以坐在椅子上或空白牆面

將手指放在距離眼睛10-15厘米處

注視10-15秒

之後注視15-30厘米處的物體10-15秒

最後注視30-60厘米處的物體10-15秒

慢慢的

再次聚焦你的手指

重複5遍

或者

直接走到室外

眺望遠處風景切換自己的心情

眼睛是我們觀察世界色彩的唯一途徑

希望不要到視力真的不行的時候

才懊悔自己沒有重視它

-END-

對每一個愛美的你用心

這是我們最大的誠意！

荔致

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