每天40個俯卧撐，堅持做30天，會有什麼效果？

對於俯卧撐這個訓練動作，小編我相信大家看到是不會陌生的，因為我們不管是在學校的體育課上，或是在很多的體育測試中，都可能會遇到俯卧撐這個訓練動作。

並且，我們有很多人都會在家裡或是戶外去做俯卧撐這個動作，特別是很多的對身材有一定追求的男性朋友。

咱們得要知道的是，如果自己的俯卧撐做得標準的話，那麼俯卧撐對我們的身體來說，就是一個很好的胸肌訓練動作。

既然俯卧撐是一個很好的練胸動作，那麼我如果連續30天，每天做40個俯卧撐，自己的身體會有什麼變化呢？自己會變成胸肌特別大的肌肉男嗎？、

小編我接下來就這個問題，給大家略微的分析一下，希望能夠幫助大家了解更多關於俯卧撐，關於健身的知識。

一，我們並不會因此變成大胸肌的肌肉男

咱得要知道的是，如果自己的肌肉想要得到增長的話，勢必是需要一定的力量訓練的，比如在健身房裡面進行的擼鐵之類的大強度的無氧運動。

雖然說俯卧撐是一個很好的練胸動作，但是每天40個俯卧撐，這個訓練量，對於我們很多人來說，自己的胸肌所受到的刺激是十分有限的。

這也就是說，如果我們想要藉助每天40個俯卧撐，讓自己的胸肌變大，讓自己變成一個大胸肌的肌肉男是一件十分困難的事情，或者說是不可能的事情。

雖然說這樣的訓練量，會讓我們的胸肌受到一定的刺激，從而得到一定的強化，但是想要讓胸肌的維度，也就是胸肌的大小得到明顯的增長，這點點的訓練量還是遠遠不夠的。

如果我們想要讓自己的肌肉力量得到明顯增大，想要讓自己的胸肌維度得到明顯的增長的話，那麼我就要增大自己的訓練量以及訓練負荷。

那我們該如何去增加增加的訓練量，增加增加的訓練負荷呢？一般來說，要做到這一點，有兩個比較普遍的方法，其一就是增大自己每天做俯卧撐的個數和種類，其二就是去健身房中進行一些胸肌訓練動作，這樣給我們帶來的訓練效果就會更好。

二，這樣的訓練究竟會給我們的身體帶來什麼樣的變化

首先，我們得要知道的是，雖然每天40個俯卧撐對於我們很多人來說，運動量不能說特別的小，但是應該是普遍比較小的。

這樣也就是說，我們很多人在每天做40個俯卧撐，做完30天以後，自己不僅不會在身材上看見明顯的變化，而且也很難感受到自己身體上的力量以及其他機能的變化。

咱還得要知道的是，雖然這是一個運動量比較小的運動，但是對於我們很多沒有什麼運動訓練經驗的大眾朋友來說，有運動總是要比沒有運動好的。

也就是說，我們如果從來沒有運動過，肌肉力量和肌肉維度都十分的小，能夠30天每天堅持做40個俯卧撐，也能夠讓我們的身體出現一些變化，比如感覺自己胸肌變大了一點，感覺自己的身體力量增加，感覺自己整個人越來越精神了等等。

最後，小編我想說的是，如果我們每天的一次訓練只能夠做40個俯卧撐的話，那就每天只做40個，然後可以在以後的日子中慢慢的去增加訓練量，慢慢來，循序漸進即可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！