備孕夫婦多吃這些，能生個健康聰明的大寶寶！

原標題：備孕夫婦多吃這些，能生個健康聰明的大寶寶！

新鮮蔬菜富含維生素、礦物質、膳食纖維（纖維素、半纖維素、果膠等）和植物化學物；加文章末尾育兒師微可獲贈育兒寶典《0-4歲分月齡育兒指南》書中詳細的分月齡介紹育兒知識，是一本不可多得的育兒知識大全，書中還附有孩子成長期的智商、身高、體重等寶媽最關心的標準指標，家長可以對照標準及時發現自己孩子的不足。

蔬菜是β-胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、鈣、鎂、鉀的良好來源。蔬菜的水分較多，新鮮蔬菜一般含水量為65%~95%，熱量低，一般每100 克熱量低於30 千卡。在不同種類的蔬菜中，深色葉菜、十字花科蔬菜保護健康的作用最為顯著。建議成年人保證每天攝入300~500 克的蔬菜，其中深色蔬菜佔一半以上。適合生吃的蔬菜，可以作為飯前飯後的「零食」和「茶點」，既保持了蔬菜的原汁原味，還能給健康帶來益處。微hjn8656

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