每天哄睡到精神崩潰？想要睡渣變睡霸，需要培養寶寶這種能力！

有一個睡渣寶寶是什麼體驗呢，大概就是不奶不睡，不抱不睡，一放就醒，一醒就哭、上下癲，扛著抖，滿地走…睡渣寶寶不僅折磨自己，也折磨媽媽，那如何培養「睡霸」呢？

想要寶寶成為「睡霸」，那必須具備的技能就是自主入睡能力，它是指身體健康的孩子在困且不飢餓時，能夠不依賴吃東西，搖晃等外界幫助獨立完成入睡。自主入睡的能力並不是天生就有的，所以它需要家長慢慢培養。

不過很多家長並不清楚如何培養正確的睡眠習慣，甚至對寶寶的睡眠有諸多錯誤的做法。想要培養「睡霸寶寶」，這些誤區可不能犯！

警惕誤區

誤區一：奶睡

很多寶寶頻繁夜醒、睡眠不規律，分析下來發現都是因為養成了奶睡的習慣。前三個月，奶睡影響不大，但隨著寶寶長大，奶睡帶來的問題會越來越多。

首先，奶睡會讓寶寶認為睡覺前有奶才行，自主入睡能力得不到發展；其次，晚上夜醒時，其他寶寶哼唧幾聲重新進入睡眠，但有奶睡習慣的寶寶，只能哭著找媽媽；最後，奶睡的寶寶不接受其他哄睡方式，頻繁夜醒都會變成頻繁夜奶，而頻繁夜奶又會造成消化系統問題，反過來又會導致寶寶更頻繁的醒來，這是一個惡性循環。

誤區二：一哭就立刻干預

有時寶寶只是發出些聲音，很快又睡著了，過早干預反而會干擾寶寶的睡眠。如果他確實醒了，再做回應也不遲。

誤區三：長大就好了

寶寶大腦發育，50%是在睡眠中實現的，如果寶寶三歲前缺覺或易醒，會影響身高、體重、大腦發育。因此，不要抱著僥倖心理，應逐漸引導寶寶養成良好的作息習慣。

如何培養寶寶自主入睡？

1、改變「奶睡」現狀

如果要做到不奶睡，最關鍵的是將吃和睡分開。也就是說，在吃和睡中間加入其他的活動，比如晚上吃完奶後拍嗝，豎抱20分鐘左右再入睡。

2、適時斷夜奶

頻繁夜奶影響孩子的睡眠，美國兒科學會的觀點：

3個月的寶寶就逐漸開始具備晚上「睡長覺」的能力；

6個月以後，就可以開始培養寶寶自主入睡的習慣，開始斷夜奶；

孩子到了10個月左右應該徹底戒掉夜奶的習慣。

3、哄睡大法

4個月之前的寶寶，可以試試在一些安撫方式的協助下自我入睡：比如包襁裹、白噪音、音樂、安撫奶嘴等。

對寶寶最有效的安撫方式，依次是奶睡、抱睡和搖晃睡、輕拍睡和聲音陪伴入睡，最後是寶寶自我入睡。在訓練中，家長需要逐步降低安撫的程度，比如用輕拍睡取代抱睡。在這詳細介紹兩種：

「噓-拍」

可以試試一邊在寶寶耳邊發出緩慢的「噓~噓~」聲，一邊有節奏地輕拍寶寶後背。如果停止後寶寶開始哼唧，繼續進行直到他安靜為止。

「抱起-放下」法

把他抱起來，停止哭泣後立刻把他放下，一直重複這個過程，同時用語言和身體接觸來安撫他。這個方法平均需要20分鐘（也可能更久）。

小康君建議家長選擇適合自家寶寶的方式堅持下去，兩三天肯定是沒有效果的，甚至寶寶鬧得更凶，至少給自己7～10天的時間，並且要一邊實施還要一邊調整。

小康君嘚吧嘚

如果寶寶之前好好的，突然開始頻繁夜醒，有些伴有哭鬧，這大多是生長發育引起的，比如正在長牙、處於猛長期等。這種情況一般會持續10天左右，之後寶寶自己就會好起來，不需特殊處理。

小康君再提醒一下，每個寶寶的情況不同，家長是最熟悉自家寶寶情況的，所以家長可以一邊參考文中方法，一邊根據實際情況調整。

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