腰都細了、胳膊還那麼壯？難怪你還是那麼顯胖！

講真

大部分妹子的注意力

基本上都集中在胸、腰、腿、臀

往往會忽略一個部位——手臂

要知道粗壯的手臂會讓你看起來格外強壯

就連冰冰也親口承認自己會刻意遮蓋手臂

現實中不少妹子其實並不胖

但粗壯的手臂讓形象大打折扣

一甩就花枝亂顫的拜拜袖

真的是讓人抓狂

趁夏天到來前

跟FitTime君一起

拯救拜拜袖

什麼是拜拜袖？

上臂後面鬆弛的肉我們稱其為「拜拜袖」

因為在揮動手臂說「拜拜」的時候贅肉隨著手臂的晃動而得名

與身體其他發胖的部位相比

胳膊露出來的機會要多得多

所以保持手臂線條流暢好看

非常有必要

造成拜拜袖的原因

【體脂過高】

體脂過高的人全身會堆積大量的脂肪

手臂自然不能倖免

【手臂肌肉薄弱】

上臂三頭肌是想擁有纖細手臂的關鍵

也是平時肌肉比較弱

比較不常用的部分

【不良生活習慣】

長期伏案或者不良的生活習慣

都會導致脂肪的堆積

手臂也不能倖免

【橘皮組織】

脂肪細胞周圍多餘的水分

與老化廢物代謝不良

會產生表皮出現凹凸不平的波紋

它會導致血液循環不良和代謝緩慢

加速手臂變粗

拜拜袖不是女生專利

當然這個世界是公平的

拜拜袖這件事其實並不是女生專利

雖然相較而言

男人身體肌肉的相對含量比女人的高

但也有不少體脂過高

手臂肌群過弱的男士

試圖通過各種穿搭秘訣遮蓋手臂肉肉並不能真正解決問題，要從根本解決問題就要針對成因一一擊破。

甩掉拜拜袖

幾個動作教你打造完美手臂（圖戳動）

直立三頭肌延展

繩索肱二頭肌彎舉

繩索俯身臂屈伸

繩索麵拉

二頭肌交替反轉彎舉

頸後雙手啞鈴屈臂伸

頸後雙手杠鈴片屈臂伸

杠鈴片前平舉

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