睡覺前，窗帘留個縫

一起床就擁抱晨光，有助調整生物鐘，提高睡眠質量。但每天早上去戶外不是每個人都能做到的。台灣《康健》雜誌刊文建議，睡覺前，把遮光窗帘拉開10厘米。

許多家庭使用遮光窗帘，是為了讓房間暗一點，更容易入睡，早上舒舒服服地起床。然而，事實正好相反，只有早上起床後，好好享受陽光，晚上才能擁有良好的睡眠品質。遮光窗帘會阻斷晨光，身體無法接受光線照射而提前做好準備，就很難順暢醒來。

在窗帘的選擇上，建議選擇蕾絲窗帘或普通的布窗帘，盡量不要掛厚重的遮光窗帘。如果已經購買了遮光窗帘，睡覺前不要全拉上，至少留10厘米空隙，讓晨光能夠照進來。（來源：人民網）

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