凌晨1-3點睡不著，和肝有關，不想肝「報廢」，三放棄，四堅持

肝臟是有著「人體將軍」之稱的器官，「肝好人不倒」是有一定道理的，肝不好，身體多處地方都會出現問題。

我們的肝臟是一個啞巴器官，不管受到了任何的傷害都閉口不言，結果受傷了，它的主人還被蒙在鼓裡，採取措施已經為時已晚了。

不過，雖然肝臟很任性，但我們也能從身體的表現中找出「蛛絲馬跡」，從而發現肝臟的問題。

凌晨1~3點驚醒，需重視肝臟健康：

該睡覺的時候睡不著，睡著了又突然驚醒，然後又睡不著了，這些情況，很多人都經歷過。

有的人甚至會在11點，或是凌晨1、2點，2、3點從夢中驚醒。

這些情況的頻繁發生，其實和身體的各個器官脫不了關係。

特別是1~3點這段時間，如果經常驚醒，久久睡不著覺，非常有可能是肝臟出現了問題。

因為凌晨1~3點是肝經運行的時間，此時肝臟的血液最為旺盛，是排毒的最佳時間，如果無法正常進入深度睡眠中，肯定會影響肝臟的各項功能。

長此以往，肝臟功能出現異常，肝臟自身無法通知身體，只能通過立即醒來，提醒你肝臟出現問題了。

不想肝臟「報廢」，放棄三個不良行為：

1，亞硝酸鹽、攝食過多

生活中，我們經常食用含有亞硝酸鹽的食物，比如加工肉、腌菜、鹹菜、泡菜、香腸、剩飯菜等。

這些食物中含有的亞硝酸鹽，一旦進入人體中，就會在胃裡合成強烈的致癌物——亞硝胺。

如此一來，我們的肝臟不僅會受到傷害，而且還可能會產生癌變，造成肝癌的嚴重後果。

所以，含亞硝酸鹽的食物，最好少吃，甚至是不吃為好。

2，電子產品、一天不間斷

手機、電腦、ipad、遊戲機等，已經成為我們生活中不可或缺的一部分，伴隨著我們日日夜夜。

很多人沉迷於電子產品，不可自拔，哪怕玩到眼睛乾澀、腫痛、流眼淚，都不捨得放手。

肝開竅於目，久視傷肝，眼睛長期處於疲累的狀態，肝臟能好到哪裡去呢，多半肝血不足、功能衰退了。

對於那些為了玩電子產品，天天用眼過度的人，建議對自己的肝多上心吧！

3，劇烈運動、晚上經常做

不管是什麼樣的運動，對身體總歸是有一定的好處的，就算是劇烈的運動，只要不損傷肌肉，偶爾一次也是可取的。

但是千萬不能選擇在晚上的時候做，耗費氣力結果引起了陰血不足，對於肝臟來說也是不小的傷害。

包括某些羞羞的事，也最好別過於激烈，不僅容易因為太過興奮影響正常睡眠，而且第二天起床，也可能會倍感勞累，甚至肝區隱隱作痛。

如果不及時停止，那麼對肝臟的傷害，將一天比一天嚴重，最終使得肝臟「傷痕纍纍」。

想要肝臟好，四件事再難也要堅持：

第一事：早上起床，運動30分鐘

經過了一整晚的調整，早上起床，是我們精力最為充沛的時刻，狀態可以說是達到最佳了。

這個時候，切不可荒廢在「睡懶覺」上，要趁著肝氣最活躍的時候，做個簡單運動。

比如伸個懶腰、壓個腿、練個瑜伽、跑個步、做個早操、打個太極拳等等。

活動了筋骨，調動了氣機，對於肝臟功能來說，也是一次不錯的調整。

建議一天中有4、5天的時間，能夠做做這件事，將是最好、最簡單的養肝小方法了。

第二事：飲食養肝，食療+茶療

肝臟是人體中最重要的代謝器官，不管攝入多少食物，都需要經過肝臟進行代謝。

所以，把好「口」這一關，不僅能夠阻止疾病侵襲肝臟，還能使肝臟得到養護。

吃，護肝的食物：菠菜、枸杞、葡萄、西紅柿，補充，護肝的營養素：脂肪、糖類、蛋白質、維生素、礦物質、纖維素。

喝，養肝排毒茶：山茄葛苣茶（蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根）。

每天「食療+茶療」，不僅能夠促進血液循環，排出體內毒素，還能修復受損的肝細胞，達到保肝護肝的目的。

第三事：閑來無事，臉上常歡笑

現代人精神壓力大、工作強度大、負擔重、自身要求高，因此很容易陷入消極的情緒里。

動不動就發怒、常常悲觀消極、容易鑽牛角尖，總體來說，可以用一個「喪」字來形容。

這些不良的情緒，卻成為傷肝的最大因素，導致很多人肝臟功能發生紊亂，傷害到肝臟。

所以，人活一世，還是應該積極樂觀一點，保持愉悅的心情，臉上常常帶著微笑，不與人為惡、不和人吵鬧，心平氣和。

不僅有利於人際交往更加容易，最重要的是對自己的身體有好處，少生氣、多歡笑，肝臟自然好。

第四事：晚上睡前，閉目養神

一天從早到晚，眼睛都得不到休息，肝臟也得不到休息，到了晚上，一些人卻還是利用睡覺時間，不乖乖上床睡覺，導致肝臟出現了毛病。

為了肝臟著想，晚上最好能不熬夜就不熬夜，早點上床，閉目養神也是極好的。

不熬夜，肝血就能少損耗一些，早閉目，肝臟就能得到充足的靜養。

成年人，每天的正常睡眠時間在8個小時左右為最佳，可多不可少，所以至少要每天11點就上床睡覺。

靜卧下來，肝臟的血流量增加，氣血流通順暢，肝臟自然能得到最有利的養護。

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