走對一步路，少吃一口葯！3大方式，讓你走上「長壽」之路

走路是一項人人都熱愛的運動，下班了出去走走，逛逛街，吃完了出去散散步，這幾乎是家家戶戶經常做的一項運動，走路能夠消耗我們的卡路里，經常走路，可以讓我們的血液循環。但是，走路其實也很有講究的，所以大家在運動時應該要了解一下，避免對自己的身體產生傷害。

走路鍛煉的誤區有哪些？

1、不用做任何的熱身運動

走路分為慢走和快走，如果是慢走，那麼在運動之前是可以不進行熱身的，但是如果選擇快步走，在運動之前就必須要先進行熱身，等到腰腿尤其是膝關節感到溫熱的時候在開始由慢到快行走。在冬天的時候出去散步，要記得帶上護膝，避免涼風進入腿部，影響自己的膝蓋。

2、腰背不直

很多人都喜歡鍛煉，但是鍛煉的時候能夠做到抬頭挺胸的很少，一般人都是跑著跑著累了，慢慢背就彎下去了，但是長時間下去，對於身體脊椎各方面都是有影響的，患有脊椎病的人會更加難受，如果長期的持續下去，也可能會變成駝背，不但影響身體健康，還影響美觀。所以跑步的時候一定要保持良好的習慣。

3、走路貪多

現在很多軟體上有記步器，很多人喜歡和朋友去對比，看他走了那麼多，自己也想登上排名榜，於是就算運動過量，累到不想動了，還是會咬牙堅持住，但是卻不知道，路走多了，對於脊椎有問題和患有慢性疾病的人這樣的堅持是要不得的，要切記，運動要適量，不要逞一時之快。

關於走路的誤區，相信大家也了解的差不多了，其實走路對於人體來說好處還是非常多的，但是要怎麼走，很關鍵，接下來和我一起了解一下把

怎麼走路鍛煉？

1.踮腳走可護腎

很多人走路都不會踮著腳走，因為可能會覺得很怪，但是要知道我們踮起腳走路的話，其實是可以起到護腎的效果的。男性踮起腳尖小便，則可起到一時強腎的功能，因而能連帶地達到強精的效果。

2.甩手大步走能預防駝背

在大街上我們會發現很多駝背的人，最無奈的是，那些駝背的人知道這樣很影響美觀，但是卻又沒有辦法，不知道怎麼樣能讓自己的背直起來，其實可以嘗試一下，甩手大步走，讓腰背部肌肉得到最大限度的舒張，尤其能使脊柱保持挺立，還可讓腹部處於輕度緊張狀態，減輕腰部負擔。

3.快步走預防腦中風

走路我們也分為快走和慢走，一般情況下逛街散步我們會選擇慢走，如果是運動的話，我們就會選擇快走，其實快走相對於慢走來說，好處會更多，中老年女性每天快走30分鐘，對於預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症、中風以及某些癌症，都具有良好的效果。

走路有這麼多的好處，那麼我們為什麼不能多走走呢。世界那麼大，也該出去看一看了，收拾行囊，準備出發吧

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