70斤吳謹言居然有120斤的小粗腿，5種方法針對練腿瘦最有效
前段時間吳謹言的機場照真的嚇到小編了，坦言瘦到70多斤的吳謹言，真的瘦成了排骨精！
魏姐還是要多吃點飯啊，其實太瘦並不是那麼美，加上她脖子很長，更顯得肩頸處比例失調。上半身穿對衣服就好了，但是再往下看，吳謹言的腿真的不像70多斤的人的腿……
P過了還是看得出來小粗腿的線條：
她屬於嬌小型個子，這樣穿短裙的方式其實是比較顯腿長的，她本身大腿也很細，可偏偏就是這小腿有些粗壯了！
出席活動的未修圖還可以看出小腿後部的肌肉直接凸出來
這可能跟吳謹言從小就練芭蕾舞有關係。
相信不只，吳謹言很多姑娘也有小腿粗壯的煩惱……導致小腿粗的原因有很多，下面就跟著小編分析這些原因，繼而對症下藥，消滅小粗腿：
有人說穿高跟鞋能塑造小腿肌肉，但是最近的研究發現，4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓腸肌、比目魚肌，起到改善肌肉力量和緊實度的作用，而長期穿超過4厘米的高跟鞋，很可能只會讓小腿更粗壯。
所以如果要穿高跟鞋，就一定要對小腿進行針對性的按摩！告別肌肉小腿，從以下六步做起
動作一：雙腿交替拉伸法
動作二：折胯下蹲拉伸法
動作三：揉搓按摩法
動作四：拳頭按摩法
動作五：揉捏按摩法
動作六：擠壓按摩法
如果你每天坐著的時間超過6個小時，毒素便堆積在你的膀胱經里，晚上就會覺得小腿像灌了鉛一樣。
這樣會讓血流、淋巴循環停滯從而導致體內的廢棄物無法被分解排除，脂肪和水分也就慢慢堆積，成「小粗腿」！！
七個動作 拯救久坐不動的頑固大粗腿
睡前少看一會手機，抽出七到十分鐘的時間做做運動，天天都按照下面七個動作做，只需一個月就能看到成效！你會發現你的腿變緊緻了！！
動作一：側卧，胳膊支撐在地面，另一側手臂叉腰。雙腿懸空向上提。
動作二：側卧，一側胳膊撐地。屈起在地面上的一側腿部，伸直另一側，向上抬起。
動作三：轉到另一側，動作同上。注意伸直腿部的同時膝蓋微曲。
動作四：與上一個動作類似，但是抬起的腿部要在空中小幅度畫圈。
動作五：側卧，右側腿部屈膝，腳蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。
動作六：側卧，小臂和臀部支撐身體重量。兩側腿懸空盡量抬高，靠近地面的腿做上下擺動。過程中兩側腿都不要著地。
動作七：與動作5方向相反，左側腿部屈膝，腳蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。
翹二郎腿一整天，會嚴重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統的循環，並伴隨著下半身浮腫。
解決方案：
立馬改掉這個壞習慣！並跟著蜜姐奉上的瘦腿秘籍一起做
動作一：抖抖腿。坐在凳子上就可以，先微微地踮起你的腳尖。
左右搖晃，有沒有發現你小腿的肌肉在抖動，可以舒緩小腿肌肉緊張
動作二：擰毛巾法消水腫。像是扭毛巾般，扭轉腳踝，可以幫助腿部去水腫!
這種最直接導致的就是脂肪型小腿。但是當下之急不能做大量的跑步運動。而是把小腿稍微「增肌塑形」！！！讓胖胖的小腿變得有線條~
解決方案：
第一步：坐姿提踵
第二步：站姿提踵
第三步：腿部抬高趾屈背屈踝關節（拉筋法）
走路姿勢不對，也會形成小粗腿。這樣形成的是肌肉和脂肪混合型腿粗！已變成肌肉脂肪混合型小腿的你是該哭了……
解決方案：
針對這種腿型，我們需要先軟化肌肉再進行塑形。
只要你日常注重這幾個動作，就可以慢慢縮小小腿圍，看起來就會顯瘦一圈的。
1、泡沫軸按摩放鬆小腿後側肌肉
坐姿，腿伸直；
可選擇雙腿伸直平行或交叉放於泡沫軸上，手在身體後側穩定身體；
將小腿後側肌群在泡沫軸上來回滾動；
可分為左側和右側分別滾動放鬆腓腸肌和比目魚肌 15-30次；
找到痛點，停留10-15秒，重複以上動作
2. 泡沫軸按摩小腿前側脛骨前肌
手撐地面，跪姿；
將小腿前側置於泡沫軸上，腹部收緊，重心略微向後；
注意不要將重心壓於手腕，來回滾動 15-30次
好啦，關於小粗腿的不良習慣暫時分析到這裡，大家對號入座。
最後說一句，所有的運動都不能局部瘦，但是可以讓腿部線條更優美、消除浮腫視覺上減小腿圍。醫美上瘦腿有效的方法是肉毒素——針對肌肉腿，局部吸脂——針對脂肪性腿粗。
一起變成美美噠小細腿吧~
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