寶寶開始添加輔食了，輔食用的蔬菜水果如何選擇？

寶寶開始添加輔食了，輔食用的蔬菜水果如何選擇？

一般建議寶寶6個月以後再添加輔食，輔食從澱粉類開始添加，像米粉、麵湯等；慢慢加些蔬菜泥、水果果汁。蔬菜、水果寶寶既喜歡吃，又能補充多種維生素和幫助消化，今天我們來和媽媽聊聊輔食用的蔬菜水果如何選擇。

常見時令新鮮蔬果為最佳

若是蔬菜，多選擇時令常見新鮮的綠色植物，如大白菜、青菜等。其他顏色深的蔬菜如番茄、胡蘿蔔、甘藍等也要多吃。另外，也可給寶寶吃一些含粗纖維方法的蔬菜，如菜花、菠菜、南瓜等，但若是寶寶較小不建議多吃芹菜。而且粗纖維的蔬菜對寶寶的腸胃功能要求比較高，在進餐後也要多加留意他的大便。

在烹煮方面要求儘可能地煮熟煮爛，剔除粗莖等不容易消化的纖維。

若是水果，則宜時令最常見的新鮮水果為主。不吃或少吃性寒涼的水果，及時是夏天也要少吃，如西瓜等。最好不要給寶寶嘗試易過敏的水果，如芒果、菠蘿等，以免給寶寶帶來不適。

水果的做法

水果若是做泥，可以選擇蘋果，蘋果是最安全的水果，除了營養，它還能調節寶寶腸胃，若是有輕微拉肚子，吃蘋果泥還可以達到治療的效果。其次是香蕉，香蕉富含鋅，能促進寶寶大腦的發育，可以讓寶寶更加聰明。

若是想給寶寶吃水果汁，建議最好是鮮榨的。但鮮榨的水果汁濃度較高，容易給寶寶的腸胃帶來負擔，所以在給寶寶食用前，最好加水稀釋。也可以去超市選購，不過一定記得選擇純鮮果汁，其他的果汁或飲料，往往含有添加劑，沒什麼營養，還容易使寶寶腸胃出現問題。

由於很多蔬菜水果都打了農藥，所以給寶寶做輔食時要徹底清洗乾淨。

媽媽小貼士：添加蔬菜水果時，記得從少到多，從稀到稠，由一種到多種。剛開始一般一天先吃一種吃一勺，過段時間看看寶寶是否適應。如果沒有不良反應，再添加另外一種水果或蔬菜。

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