和肥肉分手以後，我娶到了真愛

今天立冬，

宜：吃餃子。

宜：吃狗糧。

老陳醋請自備。

180 斤的世界 VS 130 斤的世界究竟有什麼不同？也許沒有人比庄霄威（Keep ID：@幽夢藍）更有發言權。為了一張好看的結婚照，他開始嘗試改變。這是庄霄威的蛻變故事 半年怒瘦 50 斤變身帥氣新郎：我終於能在最重要的時刻閃亮登場。

在他的徽章牆上，有 400 多枚活動徽章。而這個，是他最為特別的一塊「功勳章」——連續跑步 52 周。春夏秋冬，從未止步。

說起過去「胖胖」的日子，這位 PhD 坦誠道：「有個階段相當於棄療了。給我一雙筷子，我就能吃遍整個世界。高興的時候想吃，悲傷的時候想吃，無聊的時候想吃，壓力大的時候更想吃。」庄霄威瘦下來的過程和模樣，來看：

在 Keep App 上堅持打卡，庄霄威用不間斷、不懈怠的熱情感染著喜愛他的 Keepers；用過來人的經歷呼籲網上的同伴們科學飲食，健康減重。生活中，愛人@曉曉D人兒 就是他第一個真愛粉。

運動故事

「你陪我變老，我陪你變好」

馬上開場

「

他：增肌虐腹階段，外加胸部啞鈴，偶爾配合有氧，降低腹部皮脂。

我：減脂減腹階段，有氧訓練為 HIIT 和跑步，配合瑜伽放鬆；因為皮脂太厚，尚未開始腹肌訓練。

缺點：增肌和減脂飲食稍有衝突，健身墊使用衝突 。只要一變胖就開啟互懟模式。

優點：一起戒掉了不健康事物，一起加油打氣，互相監督。兩個人很容易一起墮落，但也很容易一起變勤快。一人受益，總想拉著另一半也一起變好；兩人收益，還想拉著身邊的朋友一起健身。健身是一門會傳染的藝術。

——來自 Keeper：@曉曉D人兒

」

「

發一波減脂期飲食。很多小夥伴問我減脂吃什麼，我平時大多數時間都在學校食堂，不吃零食，連最愛的麵包和餅乾都戒了（真的好想哭）。難免會有很多限制，不能隨心所欲。

在食堂吃飯首先保證每餐的均衡攝入：碳水加蛋白質加維生素，我胃小，一次吃不多，但也不經餓，所以我三餐都不能落下，這樣即健康又不容易反彈，還不得胃病。

減脂期攝入必須小於消耗，免不了會餓著肚子做運動。所以盡量戒掉高熱量食物，多吃低 GI 食物，抗餓又低卡，所以我通常很少吃白色碳水化合物。

此外，另外還有一些人會說，在外面吃飯真的好油啊，尤其是食堂，根本沒法控制。天無絕人之路，就看你想不想了！我通常會打一碗清水，方法你懂的，雖然難吃的想哭，但是減脂總是要付出的，沒有心酸，哪來回報！

最後的最後，記得吃完每餐的感覺是不餓了，而不是吃飽了！

——來自 Keeper：@曉曉D人兒

」

像 Keep君 一樣的單身漢們也不要太難過，畢竟：願意在運動上花時間的人最後的結果就是越來越......

運動之路：Keep，不停步。

作者：蝸牛

編輯：歪歪

文章圖片來源：Keeper@幽夢藍；Keeper@曉曉D人兒；Keep

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