人魚線鍛煉計劃 對自己狠一點

看一個男人到底帥不帥，

留個寸頭就知道，

而要檢驗男人猛不猛，

人魚線則是唯一標準！

一個完美的人魚線要從

上腹肌、下腹肌、側腹肌全方位打造，

以及提高核心區的力量和耐力，

這樣才能任意馳騁！

下面給大家介紹13種虐腹動作，

每個動作15下，堅持做完，

初級做一組，中級做兩組。

具體如下：

1

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6

7

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12

13

—— END好就點

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胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

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練出6塊腹肌

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推薦語：腹肌不難練，只是沒苦練，練出6塊腹肌你還需要這些。

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