涉外月嫂分享分娩期媽媽精神上要注意哪些！

原標題：涉外月嫂分享分娩期媽媽精神上要注意哪些！

在准媽媽孕期，其實此刻內心是十分的脆弱的，特別是分娩前期，一定要注意自己的情緒，學會調理自己的精神狀態，這裡鳴摯涉外月嫂來分享一些調整心態的一些方法！

1、調整心態迎接寶寶

「十月懷胎，一朝分娩。」初為人母，准媽媽在臨產前心理通常較為複雜，會緊張興奮，又會焦慮恐懼。准媽媽的心理因素會直接影響到分娩的進程，所以這時候准媽媽應該調整心態，克服恐懼不安等不良的情緒，以免引起大腦皮質功能紊亂，進而影響子宮收縮的協調性，子宮頸口不易張開，或者擴張延遲，從而導致產程延長甚至分娩異常。

要克服怕產痛、怕難產、怕畸形的心理，保持積極的心態迎接寶寶，准媽媽做到以下幾點，可以有效地消除自身的恐懼。

2、了解分娩的生理知識

准媽媽可以通過孕婦學校、圖書或網路等途徑了解分娩的相關知識，了解分娩的整個過程以及注意事項，分娩過程中會有什麼感覺，需要配合醫生做什麼，會得到什麼幫助和支持，遇到異常分娩應該使用什麼樣的措施應對等。這樣可使准媽媽在產前以自信樂觀的心態迎接分娩的到來。此外，准媽媽還可以根據指導，學習一些減輕產痛的手法與動作，例如宮縮時緩慢的呼吸、進行腹部按摩和腰背部按摩等。這種活動也可以請老公一起參加

一旦了解了分娩的知識，准媽媽就不會太恐懼，雖然疼痛是難免的，但是這個過程並不是那麼嚇人，准媽媽要多想想這是一件幸福的事情，從思想上消除對分娩的恐懼，保持平靜心態，否則越是恐懼，分娩的時候由於肌肉緊張，就越是疼痛。

3、調整並穩定心態

為了保持穩定的情緒，准媽媽要隨時調整情緒，避免情緒起伏太大。如果非常擔心寶寶健康，一定要做好每一次產前檢查。寶寶的健康狀況基本都能通過B超檢測到，因此，如果B超檢查結果顯示胎寶寶沒問題，准媽媽就不需要杞人憂天了；如果檢查結果顯示胎寶寶有問題，准媽媽也不要太過憂慮，要去醫院做進一步的檢查。假如在待產的過程中出現別的事，准媽媽要避免分心，迅速穩定自己的情緒，避免過度悲傷、抑鬱等情緒。准媽媽如果能夠保持良好心態，就有利於順產；反之，不良的情緒不僅會危害母嬰的安全，而且對產後新媽媽的身體恢復也會產生不良的影響，更容易誘發產後神經官能症。

4、規律起居帶來好心情

准媽媽除了要注意平衡心態以外，還要注意合理飲食，補充必要的營養，保證合理的睡眠，這樣能給准媽媽帶來穩定的心情、樂觀的情緒，保證准媽媽順利地生產。分娩前十多天，要有規律地生活，休息好，飲食好，養精蓄銳，等待分娩。此外，對於有重男輕女傾向的家庭來說，長輩的這種期盼無形中會對準媽媽形成壓力和精神負擔。因此，為了減輕准媽媽的心理負擔，家人要給予准媽媽足夠的關心和愛護，以免影響生產。

5、寶寶還沒到來不要急

有些准媽媽由於到了預產期寶寶還沒動靜，就很著急，其實這種心情是不必要的，預產期有一定的活動期限，提前或錯後幾天都屬正常，但如果超過預產期10天以上還不分娩，就應請醫生查明原因。其實只要做好產前檢查，胎兒沒什麼問題就不必太焦急，平靜等待寶寶的到來便可。

6、克服不良情緒

生活中發生的一些不幸事件，可能會導致准媽媽精神委靡、憂心忡忡、悲傷煩悶。這種情況下，准媽媽一定要讓自己儘早振作起來，克服消極情緒。這時候，准爸爸更要鼓勵和支持准媽媽，多陪伴妻子，照顧妻子的情緒和飲食，讓准媽媽感到有依靠和支持，不再孤單。如果自己時間不夠可以找一位經驗豐富的月嫂，來調整妻子的心態哦！~

7、保持「積極期盼"的心情

有些准媽媽懷孕早期擔心流產，懷孕晚期害怕早產，整個孕期都不敢活動；有些准媽媽則是因為懶惰而不願意多活動。實際上，孕期活動量過少的准媽媽，更容易出現分娩困難。所以，准媽媽在妊娠末期不宜過於懶惰，也不宜長時間卧床休息，而要保持積極期盼的心情，通過一些訓練措施，為順利分娩加油。同時，也能夠活躍自身的能量，消除不良情緒，使自己積極面對分娩時可能出現的挑戰，應對分娩中的疼痛。

8、每天照鏡子

每天起床後，對著鏡子中的自己說：「加油哦!」「你一定可以做到!」然後給自己一個甜甜的微笑，這樣可以讓准媽媽變得更自信。同時，每天持續的自我鼓勵和自我期待也會起到積極的作用，讓准媽媽減少對分娩的恐懼，有效地穩定情緒。

9、臨睡前給自己積極的暗示

每天睡覺之前，准媽媽要給自己更多的、積極的心理暗示：「寶寶健康地長大，寶寶很快就要出來和媽媽見面了!」「一定會很順利的!」「沒什麼好怕的，只要做好自己能做到的就行了!」「我一定可以鎮靜地面對分娩時刻。」「我和寶寶一定會平平安安的!」經常給自己積極的暗示，准媽媽就會抱著樂觀的心態，積極面對分娩。

10、胎教：和胎寶寶的交流

放著柔美的音樂，然後選擇一個舒適的姿勢躺下來，或者呈半躺的姿勢，輕輕地撫摸腹部；或者可以閉上眼睛，想像胎兒的樣子，然後用溫柔的語調對寶寶說：「寶寶，你一定會平平安安、順順利利地來到這個世界上的!」「寶寶，你真漂亮!」「寶寶，你真健康!」通過想像寶寶的樣子，和寶寶交流，可以加強准媽媽和寶寶之間的心靈溝通，這樣可以讓分娩更加順利。

11、經常接觸美好事物

每天都接觸大自然，去感受生命的美好，經常看賞心悅目的風景，閱讀令人舒服的書籍，聽旋律優美的音樂，這樣准媽媽的心情也會更加樂觀，對新生命更充滿期待。准媽媽要盡量避免聽一些負面的話，以免增添煩惱。

12、想像寶寶的樣子

准媽媽可以經常想一想寶寶的樣子，想像寶寶是一個充滿活力、健康聰明的孩子，擁有烏黑的頭髮、美麗的眼睛，白白胖胖的。這樣想像的次數多了，就會對分娩充滿期待，從而消除不良情緒。

涉外月嫂提示：准媽媽精神不夠放鬆，很容易造成產前焦慮，這樣不利於順利分娩。因為精神上不放鬆，會導致機體對外界刺激的敏感度增高，原本的疼痛會被增大數倍。因此准媽媽一定要學會調節自身的情緒，盡量排除不良情緒。如果確實內心不安，也要善於從家人、朋友那裡得到更多精神上的支持，並隨時諮詢醫生，確保萬無一失，這樣就可以安安心心地等待分娩了。

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