腰椎間盤突出的人可以練瑜伽嗎？

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腰疼或腰椎間盤突出能不能練瑜伽？

這個問題，如果對瑜伽解剖的人稍微有了解的話，應該就會知道，

瑜伽是可以治療腰椎間盤突出的

最好是在專業的瑜伽老師指導下練習

注意：

腰部疼痛嚴重者、或有明顯腰椎間盤突出現象，

請一定先諮詢專業醫生，在明確醫囑後，面詢專業的瑜伽老師

切忌自行練習或調整！

於是，又有伽人問：「

老師，腰椎間盤突出可以練什麼體式，

為什麼不能練瑜伽前屈

腰椎間盤突出者能做什麼瑜伽動作？

腰間盤突出之人，不宜長期大量的做瑜伽姿勢，避免引起腰痛，但是一些簡單的瑜伽姿勢是也可以進行的，下面這14個動作，腰間盤突出者可以做，且有助於恢復。

具體有：

山立站姿

鱷魚式

人面獅身式

蝗蟲式

眼鏡蛇式扭轉

月亮式

貓式

金剛坐

高跟鞋式

船式

拱式

鎖腿式

躺姿扭轉式

挺屍式

這些簡易的體式對於緩解疼痛、治療腰間盤突出有一定效果。

腰椎間盤突出的人，為什麼不能練瑜伽前屈？事實上，這個問題成立，有一個前提就是，這個腰椎間盤突出的人，椎間盤是向後側突出的。

現實生活中，腰椎間盤突出的類型主要是向後側或者是旁側突出，因為在腰椎間盤的結構中，脊柱的前側，有一條非常強大的前縱韌帶，可以防止椎間盤向前突出，後側的後縱韌帶就明顯要弱很多。

再加上日常生活中大多數人都喜歡拱背久坐，從而更容易導致椎間盤向後凸出。

可以聯繫

蝗蟲式、飛燕式、小橋式

等動作緩解。

最後，在這裡依然需要強調的是，理論很重要，但一定要結合實踐，治療腰椎間盤突出（向後）不是一個小問題，弄不好對患者造成的影響可能是不可逆的，所以在處理這個問題時，一定要結合案例的具體情況具體分析對待。

此外，也建議有腰椎間盤突出的患者，首先，一定要改變自己日常生活中的不良姿勢和習慣，然後在醫生的建議下，找專業的瑜伽老師指導練習。

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