女生健身，擔心練成「施瓦辛格」？那你可能是想多了

很多人沒有接觸過健身或者沒有深入健身，總覺得自己認為的或者大眾認為的就是正確的。但是事實並不是這樣，很多業外人士缺乏科學的輔導，所以很多想法和觀念是錯誤的。

最普遍的錯誤觀念就是女孩子總認為進去健身房訓練就會有很多肌肉，導致不願意去訓練。甚至很多女神對於健身的誤解到了無以復加的地步，以為喝了蛋白粉或者隨便跑跑步就會長肌肉

首先，我們要清楚，女孩子本身就不屬於容易長肌肉的人群，長肌肉需要睾丸酮的支持。然而女孩子由於性別原因，所以分泌的睾丸酮的量少之又少。增肌的一大元素都缺失，又如何那麼明顯的增加肌肉。

其次中國的女孩子基本很缺乏運動，在中學發育期間，最為關鍵的提升運動能力打基礎的時刻，一點都沒有運動，導致現在女孩子體能，力量普遍很弱。在這個基礎上，你能通過訓練恢復一個健康的水平就很不錯了，更談不上長肌肉。

再次，因為女孩子基礎很弱，訓練量自然也很小，刺激不到位，肌肉自然也不會增長。但是並不是說女孩子完全不會長肌肉，當你訓練持之以恆，飲食做的也不錯，你會比一般女孩子肌肉量多，但是也看起來不會突兀。

如果要達到與男士同等水平肌肉量，那也絕非常人能夠做到。所以不用擔心長肌肉，努力健身，達到一個健康水平再說肌肉的事情。

那麼，女孩子現有的肌肉腿怎麼辦？很多對形體要求高的女性希望擁有緊緻的肌肉。首先，女孩子現有的肌肉腿並不是真正的肌肉腿。絕大多數只是水腫加皮下脂肪堆積導致的粗壯，摸起來硬度有些硬也是本身的細小肌肉導致的。並非真正的肌肉腿。

很多女生上多了樓梯或者跑步多了會產生相應的「肌肉腿」，相對於這種情況，只需要在飲食上加以控制，訓練上多做有氧，多出汗。減去多餘的脂肪堆積，排除水腫。腿自然而然的就瘦下來。

並且有一部分細小的肌肉支撐，也不會顯得鬆鬆垮垮。大多數出現「肌肉腿」的女生，都是本身就不怎麼健康勻稱的體型，大多是微胖的體型或者更多。本身瘦瘦的女生並不會出現這種情況，因為私下脂肪堆積的少，即使有一些水腫，也不會顯得有多粗壯。

所以之後碰到這種情況，不用大驚小怪。按照科學的方法去做，情況就會改善。女生對健身理解上一直有誤區.要知道，健身不論對於男性還是女性來說，其意義都是十分大的

所以說，健身不會讓你變成「施瓦辛格」，反而會將她們的形體鍛煉得更加完美，皮膚更加緊緻。又有更加吸引人的身材。而那些視健身為洪水猛獸的人，大概都是在用自己的無知來掩飾自己的懶惰和怠惰吧

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