立冬養得好，來年生病少！這份養生攻略，替家人和自己收好

立，開始也；冬，終也，萬物收藏也。從今天開始，就進入了傳統節氣中的冬季了。

雖說是冬季，但南北方的景象可大不一樣。北方逐漸開始有寒冷空氣來襲，終於解鎖「秋褲」封印；而最南邊的幾個地方，天氣還非常溫暖舒適，穿著短袖也不會覺得冷。

俗話說「秋收冬藏」，換句大白話就是冬天是個囤貨的季節。說起囤貨，不得不提到北方的大白菜。

立冬後，大白菜成為「明星菜」

到了立冬前後，北方有囤大白菜的習俗。

這在三四十年前，搶購大白菜的場面可叫一個熱鬧：

家家都是男女老少出動，騎著小三輪，推著平板車，浩浩蕩蕩去買大白菜。一買就是上百斤，一顆顆整整齊齊地碼在車上，緩緩運回家。

俗話說：「魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安」。

入冬後天氣乾燥，白菜含水量豐富，適當吃點也正好能滋養陰精。這時囤下的白菜，如果保存適當，到了來年開春也還能繼續吃。

不過，隨著大棚蔬菜的出現，現在已經可以隨時買到新鮮多樣的蔬菜，不用這樣上百斤地囤了。但就算這樣，也絲毫不妨礙大家對大白菜的喜愛。

養生防病，就記這3個字

說完白菜，我們還得回到這節氣養生上。根據入冬後的節氣特點，養生有3個需要關注的重點：

1. 暖——注意保暖

隨著氣溫降冷，北方也將會有冷空氣南下。有時冷空氣比較強烈時，就會出現寒潮。寒潮是一種災害性天氣，急劇的降溫輕則引發感冒，重則誘發冠心病、中風等威脅生命的疾病。

所以， 如果是家有老人的，一定注意保暖；平時也需留意天氣預報，出現冷空氣或寒冷預警，及時添加衣物。

2. 溫——飲食偏溫

許多動物會在冬季選擇冬眠來養精蓄銳，人類沒有冬眠的習性，所以自然會通過進食來抵禦嚴冬。

從原則上講，冬天的食物應該以溫熱的食物為主，如羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等。不過，現代人吃得比較豐富，在吃溫熱食物時也需要適當搭配新鮮水果和蔬菜以滋陰潤燥，避免上火。

3. 動——適當活動

所謂「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗」。一直以來，都在強調鍛煉身體的重要性，這是一點不假的。

不過冬天是一個萬物收藏的季節，冬季鍛煉身體需要十分重視控制活動量，出現頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等現象，就說明運動量過大了。最好根據個人情況做鍛煉，以自己能適應為主。

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