只做2個運動，就能消除大腿內側贅肉？健身教練：是的！

其實大腿粗的情況對於優美的線條是有很大影響的，不但是這樣還會影響到人們的心情，所以說整天想著瘦大腿的方法，當然有些人想要把大腿內側的肥肉減下去，這樣就不會在走路的時候兩條大腿產生摩擦了，那麼大腿內側的軟肉怎麼減呢？

大腿內側的軟肉怎麼減？

想要把大腿內側的軟肉減下去的話，可以做抬腿的運動，再做力量訓練的時候，利用健身球作為一個基本的訓練，可以一點點難度的增加上去，由於腿部在用力的時候是需要保持球體不動的，因此這個動作最終會造成訓練到更多的肌肉群，這個訓練不但會使大腿部得到鍛煉，特別是對於大腿內側的軟肉，在地上側卧好，兩隻手交叉放到身前，如果感覺不舒適的話，可以彎曲下側手肘並且把頭在手上輕輕的靠著，兩隻腳之間放個大號的健身球並且借用臀部力量向上慢慢的推，再讓球慢速回到原始的位置，重複這樣的過程並做三組，每組是十五次。

除了抬腿運動以外也是可以做普拉提側抬腿的，這個訓練有可能會使大家想到八十年代的一個健身視頻，不過這幾十年來一直都是普拉提重要的一個動作，由於這個動作對於膝蓋是有一定要求的，也就是綳直的要求，所以說可以使大腿內肉的軟肉得到有效的鍛煉，這個動作雖然很簡單，也沒有太大的幅度，但是卻有著很好的瘦腿效果。

大腿內側的軟肉怎麼減呢？在平時走路的時候可以發現很多人的兩條大腿在摩擦，其實想要把大腿內側的軟肉減下去的話並非難事，可以做抬腿運動或者是普拉提側抬腿的運動鍛煉方法，相關內容在以上有介紹，希望能幫到大家。

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