3招簡單有效又健康的排毒方法，讓你天天輕鬆又順暢！

原標題：3招簡單有效又健康的排毒方法，讓你天天輕鬆又順暢！

很多人在面對宿便的時候，都有一些說不出的苦惱，如果長期不排出宿便的話，會對身體會產生一些不良的健康影響。

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因為宿便如果長期堆積在腸道內，會產生很多毒素，很容易造成腸道內環境惡化或腸胃功能紊亂， 從而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，甚至還有可能引發各種病症。

科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸，如果 結腸無法正常運作，體內的毒素就會經從其它部位（比如：腎臟、皮膚）被排出體外，容易造成體臭、口臭、皮膚過敏、發疹等等問題。

如果體內毒素過量累積，也有可能會 加重腎臟和肝臟的負擔 ，進而損及其它重要器官，久而久之會 導致致癌物在體內累積，引發各種癌症， 正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。

怎樣才能有效清理腸胃？

1.食物療法：一般來說，多吃富含食物纖維的雜糧、誰、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物，能夠有效幫助清理腸胃。

2.堅持運動：除了在飲食上多吃能促進腸道蠕動的食物之外，適當的運動鍛煉身體，同樣也能夠促進腸道蠕動，加速排除體內的毒素。

當然，在運動之前可以大口的喝一些溫開水，吞咽的動作最好快一些，這樣水才能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動。

為了防止水在胃裡堆積、加速流動， 這時候如果搭配「瑜伽三式」的話，會事半功倍哦！

【第一式：10次 】

1.向上拉伸，雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖；

2.全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸10次；

3.吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

【 第二式：10次 】

1.雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣；

2.然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完；

3.再吸氣回來手向上，算一次， 再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。

【第三式：10次】

1.雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸；

2.然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖；

3.直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續喝下一杯水哦，長期使 用這樣的方法，就能讓你的腸胃經常蠕動，輕鬆排除毒素，保持身體健康喔！

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