每天3分鐘、補腎護心臟、還能黑髮健腦、＠所有上海人都該看看

很多人在擁有健康的時候不在意它、等到疾病纏身的時候才發現健康的重要。

其實、保持健康不是什麼麻煩事、養生也不是什麼麻煩的事、有。

早上3分鐘摩額頭。

清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘、有利於提高免疫力。

胸腺是人體很重要的免疫器官、在兒童期最發達、所以小孩子都

做法-以手指貼緊前額、左右來回抹動數十次。

早上3分鐘擴胸。

活潑好動！但是三十歲後就逐年衰退了、到六十歲基本就萎縮。

胸腺是人體很重要的免疫器官、在兒童期最發達、所以小孩子都

如果在每天早晨起來都進行擴胸、可以把萎縮的胸腺激活。

此外、擴胸是中醫振奮胸陽的最好辦法。

做法-挺胸收腹站立、雙臂自然下垂。

彎曲兩臂、置於胸前、保持與地面平行、掌心向下、兩臂用力向兩側擺動！擴胸時緩緩吸氣。

早上3分鐘梳頭。

三國魏末時期的玄學家嵇康在【論】里說過、每天早上梳頭100下左右、有利於養身健體、聰明耳目！建議每天清晨起來、養成梳理頭髮的習慣。

用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用、不僅能令人頭腦思維更加清晰。

長期堅持用手梳頭、可以使頭髮變得更有光澤、而且還能讓頭髮變白的速度得以減慢。

做法-在早晨起床後、用3分鐘梳一梳頭、既可使精神煥發。

如果不用手而是用梳子、則梳齒不要太銳、太密、梳頭速度不能太快、以減少牽拉頭髮。

白天3分鐘勾腳踢腿。

老年人尤其是心腦血管病人、平時踢踢小腿肚、可使腿部靜脈血管的血液迴流速度加快、平衡心臟血液的迴流能力、大大促進人體的血液循環。

白天坐著的時候可以有意識地踢打腿肚子、勾勾腳、迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中、使腿部和人體各個組織得到充分營養。

做法-先用一隻腳的腳面踢打腿肚子的承山穴（位於小腿中央）、然後交換進行。

把腳尖盡量向上勾起、然後再盡量提氣腳跟。

白天3分鐘揉耳。

以雙手揉耳直至發熱、堅持下去、有助防耳聾、耳鳴、聽力下降！此外、按揉的時候一定要閉上眼睛、揉完後睜開眼睛時。

做法-食指中節按在耳前、用大拇指貼在耳根後部。

晚上3分鐘叩齒。

叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法！[腎主骨、齒為骨之餘]。

現代醫學也認為、叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力、使牙齒變得堅硬穩固。

做法-叩齒次數以36次為度、叩齒結束後。

然後再交換按壓左手合谷穴。

晚上3分鐘揉腹。

揉腹這個方法、聽起來簡單、但效果多重-一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠、人體硬朗了。

做法-揉腹時應取仰卧位、以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹、先從肚臍眼開始轉圈兒、一圈接一圈逐步擴大。

揉時要用力適度、次數可多可少、數十遍之後、又換左手以相反的運轉方向、揉數十遍！關鍵在於長年累月不間斷。

晚上3分鐘按湧泉。

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做法-熱水洗腳後用左手掌心按摩右腳湧泉穴60次至發熱、再以右手掌心按摩左腳湧泉穴6。

維護健康、養身祛病就是這一個一個3分鐘累積起來的。

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這些我們常吃的早餐、竟然致病……[挑三減四]吃出健康來！。

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