代謝率低？不要相信那些無聊的傳言，做好這些，助你成為大肌霸

在夏日想要穿好看的衣服，那一定就要有好的身材了，而健身也提上了人們的日程，性要在夏天展示自己的麒麟臂，巧克力腹肌，還有蜜桃臀。

不過根據有關統計，在所有健身人群中，很大一部分都是的訓練都是不系統的，而如果沒有系統化的訓練，很多動作不僅沒有效果，還會對身體造成傷害。這就要求我們除了專業性以外，自己還要懂得一些相關的知識。比如我們要知道新陳代謝。要知道增加肌肉，減少脂肪。

而在健身界也流傳著很多關於新陳代謝的傳言，究竟有哪些傳言呢，就跟著我們來看一下。

第一個傳言認為，人怎麼吃都吃不胖是因為身體代謝高，其實吃不胖的原因很大一部分是因為人們吃了熱量比較少，比較健康的食物，而其中的的人會比體重高的人近些代謝率比較低。

而根據一些專家的研究發現，兩個同樣重的人，誰的肌肉含量高，則誰的代謝也就高。所以說代謝的高低是取決於它所含的肌肉量，只有一個人身體肌肉量多了，它的代謝才會高，跟吃不吃的胖並沒有很大的關係。

第二個傳言認為，把每一餐劃分為很少的分量，而每天吃的餐數增加，能夠提高自己的代謝率。其實我們的代謝率的高或低，並不受我們飲食的影響。少食多餐並不會提高我們的代謝率，同樣少吃也不會降低。

近幾年來，大家熱議這個話題的原因就是這樣吃能夠控制自己的飲食，防止特別飢餓，另一方面也能防止某一餐我們突然攝入太多的熱量。

第三個傳言認為，新陳代謝低的人就更容易長胖。其實代謝的高低分為兩個方面，一個方面就是合成的代謝，另一個方面就是分解的代謝。前一個代謝能，就是我們從所吃的食物中得到的營養物質轉化成我們身體需要的物質，把能量儲存起來的一個過程。

後一個代謝能，是把自己身體一部分的物質用來分解，釋放出一些能量，然後把分解的一些產物排除體外的一個經過，所以說並不是因為代謝低了才容易胖，而是因為胖了，代謝才會降低。

其實，我們想要提高我們的新陳代謝，並不是沒有辦法。首先就是一定要記得吃早上的第一餐，一天當中只有吃了早上的第一餐，身體的代謝才會上升。

第二點就是要吃夠足夠的蛋白質，還要飲用足夠的水。

第三點就是要加強自己的運動量，我們在運動的時候以及運動過後我們身體的代謝都會有有所提高。

這樣，我們就對代謝率這個概念有了大體的了解。但是，我們不要熱議聽信一些所謂的「專家」的謠言，提高自己的辨別能力，多運動以提高自己的代謝率，加之以合理的習慣和充足的睡眠。

用練、吃、休息相結合方式來提高自己的代謝率和訓練效率，這樣才可以讓自己早日練成大肌霸！

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